Полезно е за това дали да спи през деня
През деня сън помага на мозъка да "рестартиране", за да погледне на проблема от друг ъгъл, и да направи правилното решение.
Спете по време на деня и да е полезна, и този факт се признава от експерти на съня. НПД благоприятен ефект върху сърдечно-съдовата система. Ако сън в продължение на 45 - 60 минути след силен стрес, кръвното налягане спада скачат и отскача назад. Тялото е възстановен, и човекът е готов да работи отново.
Много успешни хора вярват, че имате нужда след тежък ден pokemarit първата половина на деня:
Uinston Cherchill първият, който въведе понятието "възстановителен сън", твърдейки, че една следобедна дрямка помогна възстанови яснотата на мисълта, необходима за вземане на решения по време на война. Той твърди, че е необходимо да поспя между обяд и вечеря.
Маргарет Tetcher строго забранено да се наруши нейните асистенти между 14.30 и 15.30, тъй като в него тя отпочинали.
Бил Клинтън също помоли да не го безпокоя в 15:00.
Леонардо да Винчи спал няколко пъти на ден, така че направих нощта.
Наполеон Бонапарт се отдавали на ден сън.
Докато Томас Едисон не е ентусиазиран за спане си навици през деня, той прекарва този ритуал всеки ден.
Елеонора РУЗВЕЛТ. Съпругата на президента Франклин Рузвелт възстановена тяхната енергия ден сън преди важна реч.
Президентът Джон Kennedi обядвал всеки ден в леглото и след това заспа сладко.
Други известни фенове да вземе дрямка през деня - Алберт Айнщайн, Йоханес Брамс.
Как дремки се отрази на състоянието на тялото?
Дрийм ден възстановява жизнеността. Препоръчителна сън само за 20-30 минути, за да се възстанови и внимание. Такава краткосрочна сън няма да бъде причина за лош сън през нощта.
Заспивания пречат "прегаряне". В днешния свят, хората, бягане нон-стоп, се стремят да постигнат целите си. И в тази надпревара, без възможности за облекчаване на хората, изложени на стрес, изтощение на физическо и психическо сила, разочарование. През деня сън възстановява организма, намалява стреса, дава възможност да се преосмисли ситуацията.
Sleep подобрява сетивното възприятие. През деня сън дава възможност да се подобри чистотата на сетивата (зрение, слух, вкус). След спане повишена творческа дейност, тъй като мозъкът е спокойна, а има и нови идеи.
През деня сън намалява риска от сърдечно-съдови заболявания. Тези, които спят през деня, най-малко 3 пъти седмично, 40% по-малък риск от сърдечни заболявания. Учените казват, че през деня сън - мощно оръжие срещу инфаркт на миокарда.
През деня сън подобрява производителността. Много медицински изследвания е установено, че служителите са непродуктивни през втората половина на деня. И само 30 минути сън на ден е достатъчно, за да се възстанови производителността на работниците и възстановяване на производителността на равно ниво, което е началото на деня.
НПД на работното място
За повечето от нас, останалите след вечеря, а дори и в леглото - напълно недостъпна. Много компании се променят отношението си към ежедневните работници почивка и да стане по-лоялни. Най-лесно е да се намери тихо и спокойно място за следобедна дрямка на тези, които се движат с кола. Ти можеш да бъдеш сам в колата, регулиране на седалката до удобна позиция и сън. Както и тези, които имат самостоятелна стая с удобен фотьойл. И най-доброто от всички работещи на свободна практика, които работят от дома си, така че те могат да си легне и да подремна, както би трябвало.
Навикът за сън през деня, намалява риска от смърт от сърдечен удар с почти 40%, експертите са установили,
Спете редовно. Опитайте се да заделят време за следобедна дрямка всеки ден. Това ще доведе до дневни биоритми и увеличаване на производителността.
Без светлина. Леки актове върху човешкото тяло като сигнал да предприемат действия. естествена реакция на организма към мрака - това е време, за да "затвори" или "отивам да спя". Ако е възможно да изключите светлината там, можете да използвате превръзка да спи.
Plaid. По време на сън, забавя метаболизма си, дишането става по-бавна скорост, леко намалява телесната температура. Затова е по-добре да се използва светлина одеяло или одеало по време на сън, за да се чувстват по-комфортно.
Бъдете внимателни. Разбира се, спи колега на бюрото може да предизвика смях и закачки, особено ако тя ще постави възглавница-щраус (което може да спи навсякъде). Но това не е фатално, но здравословен смях благотворен ефект върху тялото. Ако се колебаете да спи под общото внимание, можете да използвате мястото за складиране, зала за срещи, но най-добре е да притежават автомобил.
Противопоказания за следобедна дрямка
В някои случаи, дневни сън - е абсолютно безполезно, а понякога дори може да навреди.
Хората, страдащи от безсъние. по-добре да не спи през деня, тъй като през нощта те не могат да спят.
Също така е по-добре да се избегне през деня сън на онези, склонни към депресия. защото състоянието може да се влоши.
За да не се наруши биологичния ритъм на организма, което е абсолютно не е полезно, не мога да спя през деня повече от 90 минути.
И това е важно да се промени отношението си към хората, които обичат да вземе дрямка в следобедните часове. Тъй като те не са мързеливи. Точно обратното, те са едни от най-интелигентните и продуктивни хора.
Безсъние: форми на заболяването