упражнения за изпомпване на бицепса Как да се изгради на бицепса без гири у дома Бицепс като показател за сила и мощ. Как да се изгради на бицепса без гири. Прости упражнения за изграждане на бицепс - лицеви опори, набирания, повдигане щанги.