Колко полезна витамин В1, В6, В12 - Agel - продукти, прегледи, бизнес
Ние всички знаем за важната роля на витамини за поддържане на жизнените функции на тялото ни. Но това не винаги е можем да кажем точно какво е полезно или витамин В1, отколкото полезен витамин В12. И тъй като групата на витамини е най-широка и включва може би най-важните микроелементи за организма, техните свойства и ние ще обсъдим по-подробно.
Витамин B - отколкото полезно?
Колко полезна витамин В1?
Витамин В1 (тиамин) действа като стимулатор на образуването на ензими - вещества, които поддържат биохимична реакция. Поради тази причина, даден микроелемент спомага за по-ефективното усвояване на глюкозата и по този начин помага да се осигури на организма с необходимата енергия. Друг отговор на въпроса, какво е полезен витамин B1, е важно да се запази функцията на мозъка, неговото присъствие в храната помага да се активира умствената дейност, подобряване на вниманието, паметта и способността за концентрация.
Колко полезна витамин В6?
Витамин В6 (пиридоксин) се разпада в организма на пиридоксамин и пиридоксал - вещества, които участват активно в синтеза на аминокиселини, протеини и невротрансмитери. Всички тези вещества са отговорни за дейността на основните системи и органи, включително нервната система. За тези, които се чудеха какво полезен витамин В6, трябва да знаят, че този микроелемент неутрализира холестерол от храната, стимулира физическата и умствената дейност, помага за поддържане на имунната система, подобрява състоянието на кожата.
Колко полезна витамин В12?
Витамин В12 (цианокобаламин) участва в krovetovoreniya на процеси, е основен катализатор за образуване на нуклеинови и амино киселини, намалява холестерола в кръвта. Защита на нервните влакна от разрушаването на витамин В12 предотвратява развитието на много нервни нарушения: депресия, загуба на координацията на движенията, деменция и други. Така, че е трудно да се подценяват, отколкото полезен витамин В12 и колко е важно редовното си поток в организма.
Какви храни съдържат витамин B?
Ако говорим за най-важните представители на витамините В, те се съдържат в следните продукти:
- Витамин В1 - в зърнените култури и пълнозърнестите храни, стафиди, бирена мая, месо, риба и млечни продукти;
- Витамин В6 - на говеждо и пилешко месо, риба, хляб от пшенично брашно, трици и картофи;
- Витамин В12 - намерени в животинските продукти: месо, млечни продукти, риба.
Дневната изискване на тези витамини в организма е:
- витамин В1 - 1,5 грама.
- витамин В6 - - две гр.
- витамин В12 - 3 мг.
Вземете необходимото количество от тези микроелементи хранене е проблематично, тъй като това е необходимо постоянно да се придържат към правилата на здравословното хранене, които съвременният човек не винаги е възможно. Но ако се допълни вашата диета спряно гел Eydzhel OM. тогава ще има голяма възможност, за да компенсирате липсата на тези витамини в храната и да предостави тялото си пълно зареждане.