Колко бързо нашия стомах смила храната
Здравейте, приятели! Както показва практиката, не всички хора се интересуват от въпроса: как да се смели храната в стомаха. И аз искам да ви кажа, че от - поради липса на ясно разбиране за важността на този въпрос, много хора, без дори да забележи, те са движещата здравето си в застой.
Притеснението е, че различните храни изискват различно "внимание" от страна на храносмилателната ни система. Но това не заобикалки, предлагам да се говори конкретно и по същество ...
Как да се смели храната в стомаха?
• че храна, която е бързо (това е най-вече въглехидрати храни)
• средното време на асимилация (това е най-вече протеини храна)
• дълго асимилация храна (това се отнася за мазна храна и смес от мазнини към белтъка)
• твърде дълго в усвояването на храната и едва ли смилаеми.
Нека сега да се опише по-подробно и всички малки структуриране на информацията:
4. И, накрая, до четвърта група включва: мляко чай, кафе с мляко, месо (включително птиче месо и риба), тестени изделия (с изключение изработен от цяло зърно, брашно или брашно от твърда пшеница), всички видове консервирани храни. Всички продукти от 4-те групи се усвоява много трудно или дори на практика не се усвоява.
Какво заключение можем да направим сега, ръководейки се от информация за това как да се смели храната в стомаха?
• Ако искате здраве себе си - трябва да се яде колкото се може повече храни, които се абсорбират от малък период от време. По този начин, вие спестявате и храносмилателната им система и тялото изразходва по-малко енергия за неговата обработка.
• Не се комбинират помежду си и с хранителни продукти, които са с различно време на храносмилането в стомаха.
Няколко примера за храна разграждане в стомаха:
- 1-2 часа - вода, чай, кафе, какао, супа, мляко, яйца, варени варен ориз, варени риба реката.
- 2-3 часа - твърдо сварени яйца, бъркани яйца, варена риба море, варени картофи, хляб.
- 3-4 часа - пилешки и говежди (варено), ръжен хляб, ябълки, моркови, репички, спанак, краставици, пържени картофи, шунка.
- 4-5 часа - бобови култури (фасул, грах), дивеч, херинга на скара месо, тестени изделия.
- 5-6 часа - гъби, бекон.
Опитайте се да не се яде 3-4 часа преди лягане и да се придържат към правилото: тя е по-добре в малки порции и повече от много и по едно време. Мисля, че задачата е ясно за всички - не за увеличаване на размера на стомаха му.
Първоначално, ако се научим да се грижим за здравето на стомашно-чревния тракт, стомаха ни, няма да се увеличи по размер и на проблема с преяждането изчезва напълно.