Колко бързо да спя, ако не мога да спя

Хората често имат трудности със заспиването. Причините за това могат да бъдат различни, но последствията са винаги една и съща: умора, апатия. понижена производителност. Не е изненадващо, че много се интересуват от въпроса за това как бързо да спя, ако не мога да спя. Недейте просто да вземете за лекарства, има и други начини.

Колко бързо да спя, ако не мога да спя: съвети за безсъние

Ако искате да спите, но хвърлят в леглото от страна на страна, човек разбира, че мечтата не излиза, можете да опитате следното:

• perestelit легло и поне няколко минути, за да се проветри помещението;
• Легнете на пода и легна за кратко време върху твърда повърхност - връщане към уютно легло след това, можете бързо да заспя;
• ако е възможно, трябва да се вземе на кратко пешеходно разстояние;
• запалят свещ, може да бъде ароматна - с лавандула и да го свалите пламък, тя ще се успокои, като се отърве от излишните мисли и да се изравнят сън.

Колко бързо да спя, ако не искате да спите?

Понякога това се случва също, че е дошло време да си лягам, но не искам. И това не е толкова лошо, ако следващата ви почивен ден. Но ако имате нужда от добър нощен сън, преди работа, това е катастрофа. Какво трябва да се направи, за да заспите бързо в този случай:

• вземе релаксиращ баня, не горещо, но топло, за предпочитане с лавандулово масло;
• прочети някоя скучна книга;
• слушате релаксираща музика, или записване с звуци от природата, като шума на дъжда.

Какво да пием, да спя бързо?

Тези, които не знаят как бързо да спя без хапчета за сън,

може да помогне на изпитани от времето народни средства за защита, като:

• мляко с една чаена лъжичка мед;
• билков чай ​​и балсам мента;
• Билков чай ​​от лайка;
• отвара от мащерка;
• отвара или инфузия на валериан корен.

Пийте тези напитки трябва да се затопли, не повече от една чаша в даден момент, около час преди лягане. И за предотвратяване на безсъние трябва да бъдат заменени с по обичайния чай и кафе в продължение на най-малко една до две седмици.