Какво е по-добре да се пие чай или кафе сутрин, почистване на човешкото здраве

Чай или кафе? Кой не е запознат с този въпрос. Някои хора предпочитат всяка сутрин да се пие кафе и чай игнорирате. И напротив, мнозина предпочитат да се пие една чаша зелен или черен чай. Но някои от тези напитки наистина от полза за здравето и помага да се събуди на сутринта? Това ще бъде обсъдено в тази статия. В песента на Стинг има думите: "Аз не пия кафе, винаги взимам чай" тук означава, че смята за полезни за чай и кафе. Въпреки това, както учените са установили, напитки полезни, защото те са съставени от активни съставки. Но никой от учените не може да се направи ясно заключение кои от чая две напитки или кафе е по-полезно за здравето.

Общите ползи за чай и кафе

• И кафе и чай съдържа антиоксиданти (прочети тук).
• Количеството на кофеин в черен чай е два пъти по-висока от тази на кафе: от 2.7-4.1% спрямо 1.13-2.3%.
• Кафе, черен чай и зелен чай съдържа полифеноли, които защитават срещу рак и сърдечни заболявания.
• Интересен факт е, че в зелено и черен чай идват от едно и също растение, но се различават само в процеса на обработка на листата. Черният чай е резултат губи повече хранителни вещества, отколкото зелен. Вследствие на зелен чай е по-полезен от черния. Също така е най-полезен чай в Япония се счита за да бъде смлян зелен чай на мача (прочети тук).

Кафе предотвратява генетични мутации. Хората, които пият кафе на регулярна основа, 80% намаляване на риска от развитие на болестта на Паркинсон.

Той също така намалява риска от развитие на диабет тип 2, защитава срещу заболяване и рак на дебелото черво на Алцхаймер.

От друга страна, кафето има вредно въздействие. Прекомерната консумация на тази напитка може да предизвика безсъние, главоболие, високо кръвно налягане.

Кафето не е препоръчително да се използва за хора с хипертония или невротичен.

Учените вярват, че кафето трябва да се пие без захар.

Смята се, че една чаша кафе на ден може да намали риска от рак на кожата с 11%. В допълнение, учените съобщават, че потреблението на природен кафе намалява риска от диабет тип 2 с 56%, особено при жените. Мъжете, които редовно пият кафе имат по-нисък риск от развитие на болестта на Паркинсон, според едно скорошно проучване. Освен това, хората, които редовно консумират две до четири чаши кафе на ден органичен са по-малко вероятно да развият сърдечни заболявания. Заключение: Кафето е полезно за здравето на напитката, че е безопасно да се пие сутрин.

Да се ​​пие черен чай?

Чаша черен чай съдържа около 40 милиграма кофеин, т.е. два пъти повече, отколкото кафе.

Тази напитка понижава холестерола, подобрява имунната система, намалява нивото на кръвната захар, насърчава загуба на тегло.

Въпреки това, както и кафе, чай е вреден при прекомерна употреба. Учените не препоръчват пиенето на повече от 2 - 3 чаши черен чай на ден. Освен това, ако страдате от липса на калций в организма (тук), не се препоръчва да се пие черен чай или кафе. Черният чай също се забавя усвояването на желязо, което може да доведе до анемия.

Като цяло, двете реакции са подобни напитки. Да се ​​пие чай или кафе? Това е, в крайна сметка, въпрос на вкус, но ако те е грижа за здравето, не е необходимо да се злоупотребява с тези напитки, и използва по-малко захар.

Глоба напитка за здраве и детоксикация (тук) е зелен чай, който е толкова популярен в азиатските страни. Проучванията показват, че хората, които пият 6 седмици зелен чай (4 пъти на ден), намаляват стреса хормон (кортизол).

В допълнение, зелен чай намалява риска от сърдечно-съдови заболявания, високо кръвно налягане с 46% (2 - 4 чаши чай дневно). Въпреки това, зелен чай, както и черно и съдържа танин субстанция, която намалява абсорбцията на желязо в организма и може да доведе до анемия.

Ако искате да използвате чай като лекарство, направете го като китайците: Изсипете чай с гореща вода, след това се изсушава и отново напълни с вряща вода. Консумация на 1 литър зелен чай на ден намалява риска от заболяване на черния дроб и на консумацията на 1 литър кафе на ден може да доведе до спонтанен аборт, твърдят изследователи от Дания.

Какво напитки съдържат повече кофеин?

В кафе на зърна съдържат 2% кофеин. концентрация на кофеин в готовия кафето зависи от неговата подготовка, крепостта. Например, хората, които не предпочитат много силно кафе - получават от 80 до 120 милиграма кофеин (чаша от 120 мл). Еспресо съдържа повече кофеин, но напитката по-малки количества от една чаша 50 мл (50-60 мг кофеин).

Чай растение съдържа от 2 до 4% кофеин, т.е. повече от кафе. В зависимост от листата на техника за обработка, процес чай пивоварната, черен чай чаша може да съдържа от 30 до 60 мг кофеин.

Напитки с кофеин не се препоръчват за употреба в големи количества. Експерти твърдят, че дори ниски дози кофеин да допринесат за появата на раздразнителност, безсъние. Бременни жени и кърмачки, както и хора, страдащи от сърдечни заболявания, хипертиреоидизъм, не се препоръчва да се пие повече от 2 чаши кофеинова напитка на ден.