Как да заспите бързо
Поздрави на всички фенове, за да спят! ;) Имате цял ден на работа, у дома изтощен и да заспи, но имаш проблем - не мога да спя и страдат от безсъние. Какво да се прави? По-долу, може би, ще ви дам някои полезни съвети за това как можете бързо да отида да спя по всяко време на деня.
1. Като цяло, незабавно, така да се каже, "отсече", трябва да внимателно да се изчерпи през деня или вечерта, така че се опитайте да направите колкото се може повече и да работят в рамките на ден, прекаран им. Труда винаги е депресиращо.
2. Може би най-важното за една мечта - да оставим всичките си мисли, които не ви дават спокойствие, дразнят или просто не дават сън. Например, ако имате изпит на следващия ден или среща с момичето на мечтите си. Аз често се намесва в съня при мисълта, че типа на "събитията утре." Постоянно мисля за това, и какво ще бъде. Просто се отпуснете и да се опита да не мисли.
3. Лично аз проверени - за силна релаксация и желанието за сън, много гореща вана помага, особено ако сте се излива соли за вана. Dial гореща или топла вода, поръсва сол баня и се изкачи, се накисва в продължение на 15-20 минути в него. Много релаксиращо. Имам няколко пъти, за да бъда честен, малко там, и заспа. Бъдете бдителни! ; D
4. Също така, аз силно препоръчвам всеки път, за да се излъчи помещение (стая), в която спите. Най-малко 10-15 минути. И ако сега летния сезон, като цяло е по-добре да спи с отворен прозорец или през прозореца, ако сте със сигурност не са на първия етаж живите. )
5. Пийте топло мляко или тревиста чай (лайка е най-добре). Повярвайте ми, тези напитки могат бързо да се пробудят съня в ума си. Особено добре на топло мляко, както е описано по-горе, но може да се добави канела или мед, например. Основното нещо - не забравяйте, не се опитвайте да се пие поп или скъпи зелени и черни чайове, те могат да съдържат тонизиращо и освежаващо действие.
6. Промяна на легла или ситуацията в стаята. Съгласете се, защото, ако спите на хубаво, чисто бельо, топло легло, можете да заспите много по-бързо, отколкото преди. Бельо изберете приятен за окото. По-добре нещо пролет, с цветя, и не забравяйте, материалът също е важна. Лично аз много приятен чист памук, не коприна.
7. Опитайте се да преброите до определен момент. Така например, до 1000, или да обмисли това, което някои животни или предмети. Понякога този метод помага бързо да се уморяват, а "искам да спя." )
8. Много също препоръча добра разходка преди лягане и да получите малко свеж въздух. Кислородът е добре помага за нормализиране на дишането и подобрява здравето на сърцето. Така че ходи, приятели и спи дълбоко. )
9. Както е описано в началото - преди лягане би било хубаво да се изчерпи, да спят спокойно. Чудесен начин бързо да заспя - прави любов, или по-просто казано - секс. Повече обич, радост, удоволствие. След тази сесия, тялото е много релаксираща. На Съвета.
10. Съветът на Ten, аз вероятно ще каже, какво да не правим, ако искате да спите спокойно. Е, най-напред да не преяждаме преди лягане. Ако искате да спите, а след това на стомаха и тялото прави също и стомахът ви трябва да работи. Така че това е невъзможно. Организмът трябва да си почине. Тъй като е много трудно да се спи пълнени корема, повярвай ми. В допълнение, той е лошо за фигурата, приятели.
Той също така не се препоръчва да спортувам преди да си легнете. Тялото трябва да се възстанови. Той отнема няколко часа, за да се върне към нормалното след тренировка.