Как да премахнете уморени крака

Краката ни са изложени ежедневно на най-високите експозиции. Нищо чудно, че през нощта много хора трябва да се чувстват болката и умората в краката. Без значение каква е причината за уморени крака: стои работата, в близост обувки, вървеше много или други причини, но ако не се обърне внимание на краката, акумулиране, тази болка може да доведе до още по-сериозни проблеми. За щастие, има много начини да се помогне за облекчаване на болката и уморени крака у дома.

Как бързо да премахнете уморени крака

Има няколко прости начини за бързо облекчаване на умора и болки в краката. Всички те са насочени към подобряване на кръвообращението в долните крайници, при която се отстранява отока и преминават от тежестта на умората.

Един от най-лесните начини за бързо облекчаване на умора крака, натопи краката си в леген със студена вода. Тя веднага съживи болки. Можете също така да търка на стъпалата на краката с кубчета лед.

Вторият голям начин да контрастират бани. Изсипете леген студена вода. Второ - горещо. Намалете първия мач в леген с вода в продължение на 2-3 минути. След това - в студена вода за 10-60 секунди. В басейна на студена вода може да се хвърли няколко кубчета лед. Гореща вода ще се увеличи притока на кръв, студена - намалява възпалението и тежест в краката.

Друг прост ефективен начин - да се сложи краката си под ъгъл от 45 градуса на възглавница или възглавница с височина около 15 см и да си починат за 10-15 минути.

Ако няма други противопоказания, можете да наслагвате краката с лед кърпа или пуснати на гетри, пълни с лед. Задръжте за няколко минути, за да успокои уморени крака.

вана за крака

Вана за крака също е чудесен начин за облекчаване на умора, болка, тежест, подуване на краката.

Вана за крака с оцет

Оцетът помага за облекчаване на болката в краката, помага при навяхвания, намалява възпалението.

Изсипва се в купа с топла вода и добавете две супени лъжици конвенционален 9% оцет. Накиснете краката в продължение на 20 минути.

Вани с морска сол

За вани, можете да използвате етерични масла с аромат на морска сол. Освен морска сол, за такива тави да вземете английска сол или магнезиев оксид. Магнезиев или магнезиев сулфат напълно успокоява и облекчава болката в краката. На басейна (около 10 литра вода) трябва да вземат две или три супени лъжици английска сол или морето. Потапя краката за 10-15 минути.

След баня, се използва овлажнител за краката, като солта изсушава кожата.

масаж на краката

Масаж на краката също е добре помага за облекчаване на умора и болки в краката. Масаж може да се направи на ръка или да използвате специален масажор.

За да масажирате ръцете си, да вземе зехтин или други масла. Загрейте го леко и се прилагат по глезените. Топло масло ще помогне за намаляване на стреса в мускулите на краката.

Кръгови движения масажирайте краката от пръстите до петата и нагоре. Обърнете специално внимание на вдлъбнатината в средата на стъпалото. Масажирайте това място, леко натискане и триене. Това ще помогне за облекчаване на напрежението и болката в краката. Особено, ако имате по цял ден да се носят обувки с високи токчета.

Ако има специален масажор, просто трябва да се сложи един по един крак и го търкаля по пода за няколко минути.

Масаж Roller Massager като разширява кръвоносните съдове на краката, което осигурява добра циркулацията на кръвта, облекчава болката, тежест и подуване на краката.

Не масажор, опитайте се да се търкаля една малка топка за голф, леко я натиснете. Тя също така ще помогне за подобряване на циркулацията на кръвта в стъпалата и краката, за да се намали болката.

Това упражнение е добро за пръстите на краката. Това ще премахне болката и подобряване на мобилността. Поръсете фасул или боб на пода и се опита да вдигне краката им.

Упражнения за крака

Пешеходни упражнения могат да помогнат за облекчаване на болка, тежест в краката, подобряване на тяхната мобилност, гъвкавост и укрепване на мускулите.

Седнете на стол. Издърпайте крак напред, леко го повдигнете от пода. Направете кръгови движения, първо се превърне в подножието на един крак. Тогава друг. Повторете четири или пет пъти с всеки крак.

Това упражнение е насочена към подобряване на мобилността на пръстите на ръцете. Изстискайте колкото е възможно повече пръстите на краката си, разтягане на краката далеч от теб, сякаш се опитва да получи нещо. След това изправете пръстите си и дръпнете краката на себе си. седнало или легнало положение упражнение може да се направи.

Причините за болки в краката

Умора, болка и тежест в краката и да доведе до някои рискови фактори. Един такъв фактор е затлъстяването.

Затлъстяването се превърна в сериозен проблем в съвременния свят. Тя не само може да доведе до повишен риск от сърдечно-съдови заболявания и диабет, но също така може да доведе до постоянна умора и болки в краката.

Наднорменото тегло в крайна сметка се отразява на краката и коленете. Това може да доведе до факта, че краката ви, винаги ще се разболеят и уморени.

Бременност също оказва влияние върху краката и причинява болка, тежест и подуване. Наднорменото тегло по време на бременност, добавя натоварване на краката. Бременните жени трябва да дават повече почивка краката си, за да не се изправят пред по-сериозни здравословни проблеми в бъдеще.

Обувки на висок ток. Много жени не могат да се откажат от обувките с токчета. Независимо от това, постоянна циркулация в такива обувки може да доведе до болки в краката.

Може би има някаква патология на краката, например, плоски стъпала, което води до постоянна болка и умора в краката.

Дълъг престой на краката си като причина за болка, подуване и тежест в краката. Ако работата е свързана с продължителността на престоя на краката си, правете почивки и нека си крака почивка.

Неправилно, неподходящи обувки може да доведе до умора, болка, тежест в краката. Твърде тесен за краката си, или високи токчета, които нарушават правилното разпределение на тежестта и неприятно за вашата професия обувки и повече. В този случай е необходимо да се избере най-подходящите обувки, да се носят специални стелки или обувки.