Как да избягат от удара
сантилитра думи: бокс, методи, упражнения, тактики
Лойд Пърсивал. Sports College. Торонто.
Как да станете добър боксьор. (TEN ЕЛЕМЕНТИ ТЕХНИЧЕСКА КУТИЯ)
За съвети и указания, дадени в този бюлетин, донесли най-голямо въздействие, трябва точно и внимателно да ги следват. Така например, ако тя е препоръчително да се практикува един удар по определен начин в продължение на 10 минути на ден, не се увеличи времето за обработка на стачката до 20 минути на ден, с надеждата да успее в половината от времето. Всички практически предложения, дадени тук, е научно, предназначени да ви помогнат да постигнете най-добри резултати в най-кратки срокове. И така, какво точно следвайте тези инструкции. Сега, за да работят.
Забележка: изброени тук по своята степен на важност на различните елементи на техниките на бокса, след като е овладял, че можете да се превърне в добър боксьор. Първоначално се разгледа внимателно един елемент, и едва след това се пристъпи към следващите изработване техниките на бокса елемент. Не се опитвайте да изпълни всички елементи от бокса оборудване в същото време. Фокусирайки се всеки път, когато усилията си върху изучаването на един елемент от техники бокс, можете да постигнете най-добри резултати.
Първият - използва класически скарата.
От този момент, бокса се превърна в популярен спорт, много видове военна стойка е проектирана и обикновен боксьор често са възпрепятствани над това, което позиция тя трябва да се използва. Въпреки това, изследването на известни техники Шампиони на всички времена, показва, че почти всички от тях се използва един определен тип бойна позиция, а тази позиция, аз ви съветвам да използвате. Това са основните точки на скарата:
1. Крака трябва да бъдат разположени удобно в ръката - левия крак около 30-46 см в предната част на десния си крак. Foot предни крака трябва да са прави пред десния си крак, и около 15 см в лявата част на нея, така че да се запази силен баланс.
2. Левият крак трябва да бъде напълно на пода и коляното на крака трябва да бъде спокоен и да са леко свити. Левият крак трябва да бъде леко извит навътре.
3. петата на десния крак трябва да се повиши с около 5 см от пода. Коляното на десния крак, трябва да бъдат мобилни, спокойна и силно свити.
4. Телесното тегло трябва да бъдат равномерно разпределени в двата крака.
5. горната част на корпуса ще бъдат разположени в дясно, така че лявата страна на тялото ви е изпратен на противника.
6. лявата ръка трябва да бъде изтеглен право напред малко над нивото на раменете. Ръката трябва да бъде силно се наведе в лакътя, и лакътя трябва да се насочи към пода. Ръката трябва да се компресира, но не много.
7. дясната ръка трябва да се държат малко под нивото на брадичката. Четка трябва да е отворен, на ръкавицата трябва да бъдат разположени по посока на врага. Вашето право лакът трябва да се притисне плътно до тялото.
8. брадичката трябва да бъде натиснат толкова плътно към гръдния кош, доколкото можете да го направите без много напрежение в шията си.
9. Важно е да се помни, че цялото ви тяло, особено на ръцете и раменете, са най-малки. Уверете се, че мускулите ви не са напрегнати. В по-спокойна и да сте, толкова по-бързо и по-ефективно може да се бори.
10. Вие винаги трябва да е, независимо от това дали сте атакува или защита в тази класическа стойка. Бъдете особено внимателни да не се реша намалиха ръцете и краката са правилно поставени краката си. Например, ако сте по-ниски от дясната страна е твърде ниска, а след това да отворите себе си бързо да удари врага, от която не можеш да се защитават, защото вие трябва да направите, е твърде дълъг движение на дясната си ръка, за да спре тази атака.
Забележка: губете тази класическа стойка за автоматизъм. Един от най-ефективните начини за постигане на това е борба с въображаем противник (бой със сянка) за 10-15 минути дневно.
Започва и свършва всичко трафика тази класическа борба позиция, бързо вземане на правилното положение на класическата багажник след всяка атака или отбрана. Водещи на борбата с въображаем противник, опитайте се да се боксира в жилищна спокоен и отпуснат стил. Внимавайте да не се резки движения окован. Особено внимание се обръща на факта, че краката ви са винаги на всяко ваше действие са на известно разстояние един от друг. Ако краката ви са прекалено близо един до друг или, обратно, са твърде раздалечени, можете лесно да свалят или лесно можете да загубите равновесие. Обичайно упражнявана бори с въображаем противник (бой със сянка), тъй като това е най-добрият начин да усъвършенства техниката на класическата брояч.
Второ - разработи ефективна прав ляв внезапен удар.
Джо Луис и Мохамед Али, най-вероятно най-забележителните шампиони в тежка категория шампион по бокс за всички времена, се оказа, че "направо лявото" е най-важният удар в бокса. Ето защо, следващата ви стъпка, след като сте работили извън класическия багажник трябва да бъде изработването ефективно "пряка вляво." "Прав Left" е най-мощният боксьор оръжието, поради следните причини: "прав ляв" - това е голяма атака хит, който можете да стартирате атака, да пробие защитата на врага и след това, за да нанесе серия от стачки, които ще ви донесат бърза победа. "Прав Left" също е най-добрият инструмент, който се използва, за да се прилага право директен нокаут удар. Освен факта, че той е най-добрият атакуващ удар "направо ляво" - също е много ефективно средство за защита. Когато се използва правилно, това влияние може да побере дори и най-яростно разкъсване на съперника си, за да влезете в разстояние на въздействие. Прилагането на тази атака, вие не само се нарушава атака на врага, а самите те могат да нанесат болезнени удари и го спечели някои точки, дори по времето, когато се защитава.
От "класически щанда" ви силно рязко изпращане юмрук в целта. Въздействието трябва да бъдат твърди и прави колкото е възможно. Преди постигане на юмрука си е спокойна, в момента на контакт с цел сте го твърде досадно. Когато ви насочи рязко движение изпращане с юмрук по вратата, което трябва да се направи малка крачка левия крак по посока на врага и да се премести цялата тежест на този крак, като се наведе напред горната част на тялото по време на стачката. Като една крачка напред, обърни се горната част на тялото надясно и издърпайте десния си крак. Като стъпка напред, с което си телесно тегло на предния крак, превръщайки горната част на тялото надясно и прехвърляне на обратно крак напред в посока по време на стачката, Ви изпратим тялото си след удара и по този начин увеличава силата на неговото въздействие. След като директен удар отляво стигна до гол или липсва, трябва незабавно да вземе бившия позицията на класическата щанда - изходно положение на стачка. Бързо, като една и съща позиция, можете да приложите следващия удар на същата дозировка и в една и съща посока. Когато се намери, трябва да се държи дясната си ръка до брадичката, за да отворите и ориентирана към ръкавица на съперника - лакътя на дясната ръка трябва да бъде тясно около тялото си и за покриване на слънчевия сплит. Изпълнението на тези изисквания, ще се озовете в позиция, където можете спокойно да се предотвратят всякакви ответни атаки на врага.
Забележки: Най-важното е да запомните: а) за намирането на дясната ръка напълно прав; право се прилага само, когато лявото достигнал целта; б) Прилагане на лявата върху челото на врага, както и право - в челюстта. Ако лявата му достигна вратата, той повдига челюстта, т.е. Той създава перфектна мишена за вашия удар право; в) по време на стачката наляво, за да се казва "време", като бъде постигнато правото да каже "две". Практикувайте тази система отчита, стига да не автоматично се каже, че всеки път, когато прекарате една комбинация от шок "веднъж или два пъти." Се фокусира върху "две" и енергично се изпраща на дясната ръка, когато се каже "две".
Пето - научите как да направите гмуркания, писти или да се отдалечат от въздействието.
Голяма роля в бокса способност да прави пиеси гмуркания и избегнат удара. Правейки гмуркане или укриват, често можете да намерите на открито пространство в защитата на врага за прилагане на силна контра-атака, или да влезе в контакт с врага за прилагане на серия от удари с двете си ръце. Способността да се гмурка и да избегне удара е особено ефективна и необходима, когато опонентът ви е по-добра за вас, и пред вас има предимство в битката в дългосрочен план.
Гмуркане - обикновено се прилага от промени или странични въздействия. Гмуркане произведени чрез огъване в кръста и коленете. Очите ти трябва да са открити и фиксирани на врага. Главата ти, за разлика от общоприетото мнение не трябва да се натиска надолу, и се подава едва напред. Раменете трябва да бъдат повдигнати по време на гмуркане. За да използвате предимствата на удобното ви гмуркане по време на гмуркане трябва да направи крачка напред към противника, за да се намали разстоянието с врага, който е напълно отворена за вашите атаки. Потапница, крачка напред и поредица от силни силни удари в тялото често донесе голяма сила. Никога не поставяйте главата си надолу. В горната част на тялото се наведе напред и се огъват коленете си. Също така внимавайте за цел да направи гмуркане само за такова разстояние да се измъкне от вражеско нападение. Не се потопите по-голямо разстояние, отколкото е необходимо.
Избягването на шок. Това е за да се намали силата на удара посредством движения на главата или тялото в посока на стачката. Когато удари врага просто наклонете главата или тялото си, за да отстрани. Например, ако искате да направите по склона на страничен удар се остави да се отклоните наляво. В друг вид грижа ще анулирате горната част на тялото назад, докато нанася директен удар. Избягването на въздействието е най-вече се използва, когато сте в беда, когато можете да се избегне да бъдат засегнати.
Как да се укриват: отдръпване - това е наистина комбинация от защитни и нападателни движения и се използва срещу директни удари в челюстта или лицето. Ако разчитат предимно на контраатаки, особено, ако ще да се приложат в стил "обидни контраатакува", че имате много работа, за да научите тази техника. Dodge се извършва, както следва:
Удар от левия склон: ако врагът удари лявата ви измести телесното си тегло върху левия си крак, горната част на тялото леко наляво и прилагане на дясното рамо малко надолу и силно напред. Това движение на рамото, което трябва да се направи бързо. Голо вой не се движат, докато подходът на неприятелска ръка и стреля. Еи Имате ли много малко време за пристрастия, трябва да подадете главата си наляво, няколко, но достатъчно, за да се измъкне от влиянието. Когато правилното изпълнение на Европейската агенция по лекарствата, от лявата страна на съперника си да ви се плъзгат по, дясното рамо.
Забележки: а) се изплъзна лявата, които трябва да изпрати на открито пипер ку лявата си ръка и го сложи на рамото на дясната страна на врага, така че той не може да я удари в ляво по време на движенията си. Ако се прави на десния склон, поло zhite дясната ръка на лявата си ръка по същия начин.
Общи бележки: а) най-добрият начин отразяват бот техника от тези три маневри - тя организира битки с приятелите си, по време на който са защитени само от склоновете и се гмурка - без да прави защита пг ками или зачеркнат, помагайки ви да се избегнат вражеските атаки. Тези маневри, можете също да тренират в момента на триене ings с въображаем враг;
б) всеки път, когато гмуркане или наклон, се грижи да си миете ръцете си са си от височина около брадичката си, подгответе се да се намери и че брадичката ви е възможно най-близо до гръдния кош, без излишно напрежение на мускулите на врата;
в) след отстъплението от прякото въздействие, страничен удар с отклонение назад горната част на корпуса и винаги да е готов за бързо изпращане на горната част на тялото напред отново да кандидатства - Бързо рязане директен контраатака. Избягването удря с отклонение в задната горна част на тялото - е сложен ma неврит и да работят като изисква много внимание и енергия;
ж) след гмуркане, грижи или укриват винаги трябва да се използва на открито пространство в защитата на врага карайки го да скача бързо. Не ограничавайте отклонения от неравности, освен ако, разбира се, не сте в беда или нужда от почивка или искате да се избегне действието.