Паркур - това е Паркур трикове, елементи

Много хора са гледали филма "13-област", "Казино Роял", "Ултиматумът на Борн". Това е спорт, където човек трябва да скочи през покривите и се изкачи по стената. Интересно е да се гледа отстрани за някой, който преодолява препятствия.

Паркур в реалния живот се е превърнал в част от културата и спорта. Тази страст на младостта не е пощаден и "офис планктон". На следващо място, ще научите за комбинации на паркур за начинаещи.

Паркур - какво е това?

Паркур наречени преодоляване на пречките градско пространство, където ефективната и естественото. Хората, които участват в паркур се наричат ​​traceurs. Те прескачат препятствия, да се катери по стените. Тяхната цел е да се преодолее разстоянието между точките А и В са най-ефективният начин.

Паркур произхожда от Франция. Произходът му - военни тактики на 19-ти век, предназначени да помогнат на войниците да избягат от плен. Отново се превърне в новия добре забравено старо. Но сега тази практика се използва във фитнес.

Разликата между паркур и friranningom

Изглежда, че тези термини се използват като взаимозаменяеми. Тези спортове наистина имат много общи черти, въпреки че има малка разлика.

Паркур - какво е това? Както бе споменато по-горе, този пробив в градска среда използване хмел и сложни движения. Тя не се нуждае от никакви салта и други сложни акробатични номера.

Friranning избутва ефективност от пътя, тук поемат специално значение акробатични движения.

Защо ми е необходим паркур?

Този спорт ни учи да се справят със страха от външния свят и се превръща града в една голяма детска площадка. Когато има нетривиални начини да се движат из града, той помага на организма да проучи възможностите за чужбина.

Паркур изисква човек да се физически и психически стрес. Отначало тя ще бъде трудно да се направи всяко движение, но скоро ще има достатъчно сила и координация, за да се разработят и сложни елементи. Tracer е изправен пред препятствия, които изглеждат непреодолими, но постепенно той започва да разбира, че тялото може да надвишава като че ли по-рано извън възможностите.

В допълнение, паркур - чудесен начин да станат приятели. участва обикновено Този спорт в групата, нейните членове са приятелски настроени и се подкрепят взаимно.

Паркур в реалния живот може да бъде спасен. Той осигурява на уменията за екстремни ситуации. Понякога тя може да спаси живота на един бърз бягство, а вероятно и на начина, по който има някакви пречки.

Паркур ни учи да мислят творчески. Благодарение на него, човек с различно тълкуване на външния свят. Вместо просто ходене по улиците, на маркера може да го направи така, както искате. Всяка стена се превръща в една възможност да изпробва нова движение.

Основи на паркур

Най-добрият начин да започне да упражнява паркур - намерете група от traceurs. Хората тук са много дружелюбни и подкрепа през цялото време. Те ще осигурят ценни насоки за следващия човек ще покаже как се прави паркур трикове за начинаещи и помага да се направи сложни движения.

Трябва да се помни за сигурност. Целта на паркур - добро време, ще излязат от зоната си на комфорт и да не се контузят. Необходимо е да се подкрепя начинаещи и професионалисти, които им помагат, ако е необходимо. Преди обучението трябва да се запознаят с района за опасност - счупени стъкла и други подобни предмети.

Няма нужда да се бърза, трябва да знаете границите. Само защото някой наоколо прави трикове и да участват в такива забавления като паркур по покривите, не означава, че трябва да направят същото. Тялото се нуждае, за да се адаптира към нов спорт. Вие не може да се пристъпи към по-сложни движения, тъй като не бяха усвоили основните елементи на паркур. Също така, ние не трябва да се надценяват възможностите си и да вземат класове много сериозно.

Важно е да не се нарушава никого. Паркур ангажирани в паркове, дворове. Необходимо е да се избегне места, където има много пешеходци. Когато помолени да напуснат, да си тръгнете. Паркур - не най-популярният спорт в страната.

Паркур: Предложение

Всички от следните комбинации от паркур - на базата на този спорт.

1. Баланс. Много важно умение. Рекламации често трябва да ходите по тесните, малки, хлъзгави обекти или стои на ръба на сградата. Нуждаете се от мускулната сила, както и добра координация, за да не падне. Трябва да се научим да се балансира по време на ходене по релсите.

2. Спринт. За да се скрие от нашествениците в рамките на града, трябва да избяга. Ако често упражняват способността да тичам бързо ще дойде от само себе си. Обърнете внимание на прост джогинг.

3. скок. Паркур по покривите изисква добри умения в скокове. Направо към преодоляване на обектите на различни височини.

4. тиктакане на голям часовник. Тази комбинация zalezaniya на стената и скок. Тази техника позволява да стигнем до места, разположени по-високо от обичайното скок. Много често този трик се използва с други хора.

5. Drop. Active скок на ниската повърхност. На първо запознаване с паркур не може да скочи от над повърхността на собствения си растеж. Необходимо е да се изработи площадката.

6. Landing. Възможност да се приземи след скок - жизненоважен умения за индикатор. Тя ви позволява да получите само нагоре и напред, и важното е, че се елиминира необходимостта да се обади на бърза помощ.

7. Кацане на двата крака. Това е по-ефективен, намалява стреса, който преживява нещастен тяло радиоактивен изотоп. Така че, когато е възможно, ние трябва да се опитаме да се приземи на двата крака. Първото нещо, което да докосне земята с пръстите на краката. Целта на спортист - да кацне като нежно, колкото е възможно. За да направите това, при кацане, което трябва да се огъват коленете си. Ако скочи на много високо препятствие или скок от него или скок напред със силна инерция, ръцете трябва да се опре на основание, че те се амортизират.

8. Roll (тригер). Необходими умения, така че да не се контузват. Обикновено това е направено, за да се намалят силата на въздействие върху торса, което намалява шансовете за инвалид. Roll трябва да се направи веднага след кацането. Ако всичко е направено правилно, това ще ви помогне traceurs земята и се изправи, без драскотина. Важно е да се прегрупират, а след това теглото ще си свършат работата.

9. Vault. По време на движение, намерени предмети, чрез които ще бъде много трудно да скочи. Ето и се нуждаят от Vault. Трябва да се сложи ръцете си на бариера и използването им, за да скочи върху него.

Какво да правим със стените? Понякога е много по-ефективен, за да се изкачи навсякъде прав, а не по стълбите. Има нужда да изпълняват паркур каскади с стената. Запомнете: никога не се качвайте върху предмети, с които е невъзможно да скочи.

Как да се научите паркур

Може да бъде обучен и специализирана организация (паркур училище), и независимо. Но това изисква наличието на възрастни ментори. Започнете упражняване трябва да бъде да се преодолее малки препятствия, скокове и усъвършенстване такъми.

Някой може да попитам: защо не веднага да отидете на професионалистите? Отговорът е прост: раздел паркур може да има възрастова граница. Но ако имате уменията на спортна гимнастика, това предполага възможността за професионална кариера Parkurist.

Паркур техники за начинаещи

Овладяването трикове възможно с добра физическа подготовка. Физически умения, необходими за да се обучават в същото време учи паркур.

Паркур - какво е това? На първо място - скокове.

Упражнения за по-добро усвояване от тях биха могли да бъдат:

• За да се балансира развитие. По-добре е да се обучават по баровете, които се намират в районите на двора. Трябва да скочиш от най-горната лента на дъното, да направи чист завой и да се върнете назад.
• Направо към височина, като се започне с двата крака.
• Направо към височина, като се започне с един крак.

• Силата на клек обучение скок.
• Скачане с носещите рамена. Училище по паркур да учат, за да се преодолеят пречките от тях скачане с подкрепата на ръка. Това движение е най-добре изразена трик примамки. Reliance е поставен на двете си ръце, а краката са притиснати към гърдите и торса леко напред, наложена. След това трябва да се промени баланса на тялото и леко се хвърлят краката напред.
• Салта. За да бъде добра основа за упражненията, трябва да овладеят ролката. Той предполага бързото въвеждане през рамо. За да научите как да се направи руло, което трябва да знаете как да се направи салто върху равна повърхност, след което можете да отидете, за да скочи от малки височини, постепенно увеличаване на разстоянието.

допълнителни препоръки

За да преместите ефективно в този спорт, трябва да сте доста силни ръце и крака. В трябва да се използва като постоянен допълнителни упражнения:

• Лицеви опори и набирания.
• Работещи за обучение издръжливост, което е много важно в паркур.
• Клекове да развият сила крак.
• за стречинг упражнения. Гъвкавостта е важно при разработването на акробатични елементи. В допълнение, той укрепва организма.

Опитите да се научат да правят елементите на паркур и изпомпват цялото тяло, така че обучението могат да бъдат допълнени с упражнения за разтягане или да го направи в края.

преодоляване на страха

Важен фактор в развитието на елементи на акробатика, - способността да се преодолее страха. След паркур - какво е това? Както бе споменато по-горе - за преодоляване на препятствията. Страхове и поради основен инстинкт за оцеляване. Те не трябва да се опита да се удави, защото те защитават организма.

Необходимо е само да се помисли правилната последователност от елементи за развитие. Постепенно овластяване позволява да се чувствате увереност, че трябва да се разработят нови упражнения. Моменти, когато трябва да се преодолее страхът, трябва да се основават на добра физическа основа.