Какво да направя, за да заспя през деня или през нощта, по някаква причина не мога да спя

проблеми със съня става или поради различни аномалии, или поради нарушения на деня, да се отпуснат и да работят.

Рационално хранене и болната човек, водят активен и здравословен начин на живот, по-рядко изпитват трудности със заспиването.

Защо не мога да спя?

От претоварване. Умората е с двойно действие. Логично е да предположим, че от леглото си да искат повече, но с по-силен натиск, в хроничен стрес често предлагат "втори вятър". В главата ми гъмжеше хиляди мисли, спи веднъж, но и да отидеш, защото това е времето, и е невъзможно да се спи.

Pain. Дискомфорт, неприятни усещания, болка пречат на съня. Необходимо е да се премахне атаката болка задължително, особено ако става въпрос за дете.

Медицински препоръки за добър сън

Pro световъртеж при повишено налягане може да се прочете на линка.
Как да премахнете мигренозен пристъп може да се намери тук за народни средства.

Народната медицина препоръчва за добър сън са рецептите:

• През нощта да се пие топла вода с мед или затопля мляко с канела и мед. Можете да добавите 3 супени лъжици ябълков оцет в 200 мл мед, получената смес трябва да вземе 2 лъжици преди лягане - валидни за един час;
• Под възглавницата да сложите малка чанта, пълна с лавандула, риган, папрати, лавър, борови иглички, розови листенца, мента, лешници;
• Ако не разполагате заболявания на храносмилателния тракт, е полезно през нощта, за да яде цяло лук;
• Можете да пиете на настойки и отвари от шишарки от хмел, валериан, Leonurus билки, копър и кимион смес в равни пропорции;
• Копър семена могат да бъдат приготвени във виното (50 г семена на пинта Cahors или порт вари в продължение на 30 минути на слаб огън);
• Помощ сън чай кора портокал, валериана и маточина.

Важно е да има време да се определят времето - това е, за да улови момента, когато сте готови да спят. Не позволявайте на спонтанно появили случаи можете да преминат към друга дейност. Не се опитвайте да завърши една глава от книгата, да гледате поредицата, домашни бизнеса също могат да чакат. Пропускане на този "прозорец", ще разберем, че мечтата ", прекъсна", и отивам да спя вече е трудно.

Как да се помогне на детето да се научи как да заспя без никакви проблеми

Бебето трябва да се хранят навреме и правилно, не възбуждам прекалено силно, да му осигури по цял ден здравословна дейност.

Децата обичат консистенция. Вземете едно дете индивидуализиран план за ежедневие, ритуали и се придържа стриктно към него. Ако едно дете е всеки ден да се събудя, да се хранят, да върви, да плува и да слушате историята в същия режим на времето, проблеми със съня, че няма да възникнат.

За активни деца невролози съветват вани с борова балсам (за която се продава в аптеките), капки на motherwort и валериана масажи. Ако ходиш всеки ден не работи, е необходимо да се проветри стаята на бебето, и толкова често, колкото е възможно да се извърши мокро почистване него. В идеалния случай бих искал да инсталирате бебето в почистване на стаята, овлажнител. Ако тези устройства не са, ще бъде достатъчно, за да се мотае една влажна марля или кърпа.

Съвети психолози: колко бързо да спи през деня и нощта

• Спокоен сън е невъзможно в условията на хронична умора и стрес. Необходими за защита на нервната система, да се научи да се отпуснете и да се пази от проблеми. Можете да си помогнете, овладяване на техники за медитация, самохипноза, слухови обучение. Намерете най-подходящите думи, за да по-добре от вас, никой не може.
• Сънят помага включени за фон "бял" шум.
• Не се страхувайте, не достатъчно сън. Пуснете тези мисли.
• Потопете се в най-приятните спомени. Вместо да изпитват стрес от предишния ден в кръг, можете да мечтая за стоката или да си спомни времето, когато сте били щастливи и спокойно. Разглеждане на мислите преди лягане само приятни емоции.
• Научете как да решават проблеми. Имате твърде много стрес на факта, че не можете да управлявате времето си? Ръководител ти се кара, защото не ми харесва, какво правиш? Това е време да промените нещо в себе си и на живота, което го прави по-приятен и безгрижен. Направи го през деня.
• Полезно е да свикнете да благодаря психически преди да си легнете на любимите си хора, да си спомня какво се е случило днес такова, за което ви благодаря на Вселената или Бог. Той ни учи да се съсредоточи върху доброто, за да видите положителните при всички обстоятелства.
  
• Направете "мечта капан" и виси над леглото. Въпросът не е от вяра в своите магически свойства, и в процеса монотонни творчески класове. Да "капан", ще бъде една или няколко нощи, и не забравяйте как да го направя - винаги.
• Не е необходимо да отида да спя след кавга. Съгласувани с вашия любим човек, се обади и да поиска прошка от майка ми, изпитвам съжаление към детето, който случайно се повиши глас котка лечение нещо вкусно. Никой не трябва да се чувства обиден или срам.

За да управлявате съня си, трябва да се научат как да управляват живота си. Открийте управление на времето, да бъдат в хармония със себе си, е необходимо време за решаване на проблеми, режим спазва, да опрости живота си, обичам себе си - и заспива по-лесно.

Прост метод за бързо заспива.