Как можем да облекчи болката в мускулите след тренировка
Със сигурност всеки амбициозен спортист изправен пред такъв неприятен състояние на болка в мускулите след интензивни тренировки. Ако са само началото обучението си, бъдете готови за определен дискомфорт: болка в мускулите и умора. Това може да се дължи на власт претоварване мускулатура. Принудително повторение и твърде интензивно натоварване - комплекти (два вида упражнения, които се извършват без прекъсване), допринасят за появата на болки в мускулите след тренировка.
По време на гликолиза се образува млечна киселина поради активна мускулна работа. Те се натрупват в тъканите, той причинява болка, когато се опитват да кърви движението на мускулите. но в този случай неприятни усещания са къси характер.
Не чакайте, докато болката утихне самия, защото има много доказани начини, които могат да подобрят състоянието Ви след тренировка. Ако постоянно се занимава с фитнес или бодибилдинг, започват да се използват бета-аланин. Също така, след упражнение трябва да приема една грам от аскорбинова киселина, в екстремни случаи ketanol или парацетамол. Един от най-приятните начини за облекчаване на болки в мускулите - сауна и топла вана с добавка на сухо горчица или морска сол. Температурата на водата не трябва да надвишава 39 градуса. Нанесете върху засегнатата област с гореща вода за отопление тампон.
Повечето спортисти смятат, че правилното загряване преди обучението и след това, намалява неприятните усещания, които ви очакват в следващите няколко дни. Други спортисти също изпълняват леко физическо натоварване, въпреки заядлив болка. В резултат на това тялото ви загрее и неприятно състояние ще слезе до минимум.
Масаж е ефективен начин за облекчаване на болката след физически упражнения. Започнете да масажирате мускулите по различни начини: кръгло или стречинг движения, движейки се от периферията към центъра, подслушване пръстите. В този случай, не би трябвало да изпитва никаква болка. По време на масаж могат да бъдат използвани различни масла (за предпочитане бадеми), които повишават само ефекта. Предварително го топлина в ръцете си.
Статии по темата "Как можем да облекчи болката в мускулите след тренировка"
В продължение на няколко години JustLady списание женска е достоен водач в света на модата и красотата. Ние не просто попълнете онлайн пространството, ние се стремим и да намерят нещо, което може да е интересно за широка аудитория от жени, които искат да бъдат в течение на последните новини и тенденции. Ежедневни новини JustLady женско списание ви позволяват да се следи актуалните тенденции в света на модата, не пропускайте новината за козметика и парфюмерия и да научат за най-ефективните начини за поддържане на формата си във формуляра.
В списание JustLady, винаги е възможно да се избере оптималната диета за себе си, за решаване на проблеми на неотложните жените. Нашите Дамски форум се разширява на дневна база се дължи на дискусията от най-вълнуващите и се превръща в място за среща на добри приятели. Списание за жени JustLady заема едно от челните позиции в класацията, тъй като ние се развива и да помогне на другите да се подобрят.