Как да се настрои да се започне преди състезанието, мотивация (Спорт) кавички
Медалист в Лондон и на капитана на българския плувец Евгени Коротишкин в нов запис на неговия блог споделя тайните на психологическата подготовка за състезания.
Начинаещите плувци често ме питат за това как правилно да се подходи, за да започнете, как да конфигурирате как да потискат емоциите преди състезанието? Начини, разбира се, много, но всеки спортист се нуждае от свой индивидуален подход. И само по себе си, чрез опити и грешки, ще можете да откриете само правилния начин за настройка на резултата. От прости истини три теми са: обучение, музика и вълнение.
1. Получаване. Опитайте се да се събуди най-малко три часа преди основното състезание. Това е минимумът, ако искате да дадете максимума. На този ден, не е необходимо да се запълни стомаха му тежка храна. Ще бъде най-паста, и за предпочитане не зъб, и този, който тестени изделия, риба и леки билкови салати. Не преяждат # 33;
2. Music ни помага да улови добро настроение и да настроите ритъм за определен момент от живота ни. Затворете очи и си спомни някои от песните са започнали да се разклаща и други подобни, ако не се счупи на мира, или най-малкото да скачат до тавана?
Аз съм винаги да експериментира и да намерят конкуренцията различни музикални жанрове. И към днешна дата, експериментът не е свършила, защото дори и най-добрите песни са отегчени и са принудени да търсят отново и отново. Много спортисти използват мобилна система за говорител. Тези слушалки вълнуват кръвта на страхотен звук и мощен бас, те покриват от външния шум и излишни разговори с други хора преди началото, което го прави възможно да се настройват към дългоочаквания борбата с времето и съперници. За някой, рок, рап за някой, някой се проточи поп музика или смеси добре известни диджеи. Няма значение # 33; Основните намери своя ритъм, музиката ви.
На олимпийските игри преди финалите, в чакалнята в ушите ми изтръгнат гърлото Чад Крьогер - лидерът на канадската рок група Nickelback Следваща състезател с песни и животни. Преди да напусне арената, свалих слушалките и влезе в купа басейна. Какво се случва на трибуните, така да се каже, да продължи това, което слушате. Това беше Rooook # 33; # 33; # 33;
3. вълнение # 33; Как да се справим с него? Този въпрос е от значение винаги, защото аз се тревожи всички без изключение, тъй като младите спортисти, както и с опит. Фактът, че страхът - това е нормално и дори необходимо преди началото на чувството. В изключително стресови ситуации, това е страх, който ни помага да оцелее. Но има и друг етап - паника. В паника държавен орган за камък, а ти си се превръща в мъничък човек, който не е в състояние да се движи бързо и мисля. В главата ми само всеобхватен терор. Научете се да се контролира. Ако вълнение е поразителен, просто седнете, седнете със затворени очи и се опита да си спомни топлия дом, приятели или на вкусна храна, например. дишането ви ще бъде възстановен и ще бъде основната характеристика на самоконтрол.
Ако вълнение не е достатъчно, тогава ще трябва да се изправи, се поразтъпчат. Представете си, докато премине от разстоянието от началото до края, умствено практикува всеки елемент: Ускорени в началото на цикъла (ги брои), завъртете и финала. Такива мисли ще повиши сърдечната честота, и тялото ви ще знаят, че той не е дошъл само за да изплакнете жегата.
Колкото повече стартове ще бъдат във вашата спортна кариера, толкова по-добре ще знаете как да се подготвят, да коригира и да се справят с емоциите.