Как да се ангажират с гири у дома

Гири - достъпно спортно оборудване, които можете да използвате в дома. Към днешна дата, има много упражнения, които се извършват в тази допълнителна тежест. Важно е да се разбере как да се ангажират с гири у дома, за да се постигне резултатът няма да работи без него. Купи това оборудване може да бъде във всеки магазин за спортни стоки и е най-добре да се даде предимство на опции с възможност за регулиране на натоварването поради наличието на преносими устройства.

Как да се справим с у дома с дъмбели?

За постигането на добри резултати в обучението, се препоръчва да се отделя време за тях три пъти седмично в продължение на един час. За ефективността на обучението. Тя трябва да се вземат под внимание следните принципи по отношение на това как правилно да се ангажират с гири:

1. Обучението може да се провежда в два режима. Първо - аеробно и той възнамерява да горят допълнителни калории, това е, за да отслабнете. Вторият - анаеробно и това ще помогне за изграждането на мускулна маса.
2. Първо трябва да се направи загрявка, която има за цел да подготви мускулите и ставите. Можете да изберете бягане, скокове, колоездене, както и различни въртенето, огъване и т.н. На тренировка трябва да прекарват 10-15 минути.
3. Важно е да се научите правилната техника за всяко упражнение, и едва след това работи на скорост и брой повторения. За всяка мускулна група
   
   Можете да намерите огромен брой ефективни програми за тяхното проучване е гири.
4. Всяко упражнение се прави в някои подходи, интервалът между тях трябва да бъде не повече от няколко минути.
5. При първоначална натоварване на гири следва да се разглежда не повече от два месеца, а след това, теглото им трябва да се увеличи. Без напредък, за да се получи резултата няма да работи, тъй като мускулите са склонни да свикне с натоварването.
6. Проверка на обучението трябва да се простират, което ще намали умората и да ускори възстановяването след тренировка.

Искате ли да прекарват времето си на чист въздух, забавно и интересно, тогава трябва да се мисли за закупуване на борда, за да се вози. Има различни опции, така че вие ​​трябва да знаете разликите между стотинка дъски, скейтборд и longboard, и това, което е казал в тази статия.

Всеки знае за предимствата на джогинг за нашето здраве. В тази статия ще говорим за това, което обезщетение е свършила за мъжкото тяло, независимо дали джогинг може да подобри здравето, или, напротив, е в състояние само на вреда.

За да научите как да карам колело, трябва да си купя мотор с регулируема височина на седалката и без горната греда. Подходящо оборудване, можете да започнете обучението върху плоска повърхност. Основното нещо - не се страхувайте да падне и да не се притесняват.