Как да премахнете мазнините от корема на мъжа

затлъстяването е все по-голям проблем за по-силния пол. Някои от тях са доста критични към фигурата. Появата на излишък корема мазнини ги кара да се преразгледа диетата и начина на живот. Що за начина, можете да премахнете ръчно екстра "натрупване", без помощта на професионалисти?

За хранене

Особеността на мъжкото тяло е, че той може да получи мазнини само корема. Зад човекът изглежда тънък и привлекателен. Това е нормално краката, раменете атлетични. И тук е предните фигура плячката стърчащи кръг корема. Този хормон функция, а не непременно причината на стомаха е страст за бира.

Как да го премахнете? Въздействието върху мастната тъкан трябва да бъде цялостна, това е, както вътре, така и извън него. Наднорменото тегло - тя винаги е бавен метаболизъм, което означава, че нормализирането на червата, корекция на диетата и, разбира се, да се избегне вредното навици.

Така че, първото нещо, което да се направи по хранене препоръчват - отивам да се раздели на хранене, за да се изключи от менюто на пържени храни, сладкиши, свинско, сода, заведения за бързо хранене, пица, сладкиши. Алкохол, бира ядки или солени риби - табу.

За човек, важно е да се редовно и обстойно да се обяд и не се задоволи с 2 чаши кафе освежаващо. Най-добрият вариант за закуска ще бъдат бъркани яйца, зърнени храни, извара. Morning хранене ще даде усещане за ситост. По-малката част от закуската, за по-силна и по-бързо ще се усети глад. И ако сте свикнали да задоволят своята нездравословна храна, вие ще трябва да забрави за него. Ябълките, сушени плодове, сокове - перфектната закуска.

Също така е важно да се хранят пълноценно. Месни и рибни ястия в комбинация със зеленчукова салата създават усещане за ситост, не позволявайте да получат допълнителна тежест. Кисело мляко и кефир са подходящи като закуска. Но вечеря трябва да бъде лесен и не по-късно от 3 часа преди лягане. За да се избегне чувството на глад по време на прехода от мазни храни към диетата, пийте много течности. И това е по-добре, ако това ще бъде нормална филтрирана вода.

Премахване на стомаха чрез физическа активност

Така че, трябва да се комбинира с диета физически упражнения. Но ако мъжът в последното изпълнение на сутринта, а това му харесваше, че е възможно и по време на борбата с нарастващия корема отново да се върне в здравословен навик. Наднорменото тегло ще се равномерно и постепенно намаляване на обема на стомаха. Можете да пуснете и преди вечеря, за да колоездене, игра на бадминтон, волейбол. Но след като тези товари е много полезно да се направят няколко аеробни упражнения:

1. Натиснете. Основна дейност, която ви позволява да премахнете нарастващия корем човек. Това тяло се издига с извити крака. Начало чорапи могат да хванат на батерията или да поиска да седне в краката на някой от членовете на семейството. Ups позволяват кладенеца на тялото за изпомпване на горния пресата. Колкото по-ниска ще работи идеално права при повдигане на краката в легнало положение. И за да се премахнат мазнините от страна на корема и косите мускули да се помпа, трябва да се извършва в легнало упражнение "лакът-коляното". Левия лакът трябва да бъде изтеглен на десния му крак се огъна в коляното. Динамично натоварване желателно пълно статично, т.е. задържа в крайна 6-10 секунди, например, чрез провеждане заедно лактите и колената. Всички упражнения трябва да се извършва по възходящ ред на количеството. В противен случай тежък товар на първия ден и болката в мускулите няма да ви позволи напълно да се ангажират нататък. Започнете с 10 повторения на всяко упражнение в двата подхода.
2. Лицеви опори. Тези упражнения също са принудени да работят на стомаха. През първата седмица на класове, за да се увеличи броят на лицеви опори. Освен това, за да се увеличи натоварването на пресата, се препоръчва да се стъпи на хълма и ще продължи да се изцеди на изходна позиция.
3. Клекове. Те са добре работи върху бедрата и задните части. Втвърдява се, когато изпълняват правилно упражнения и корема. И за да се увеличи натоварването върху него може да бъде, ако клякам за извършване на натоварването.

Когато тези упражнения идват в навик, ще забележите, че обемът на стомаха е намалял значително. Подобряване на здравето и фитнес. Ако към всичко това се добавят още и редовни пътувания до банята, тя ще допринесе за ускоряване на метаболизма и отделянето на мазнини в коремната област. не трябва само да отидете с бирата, и билков чай, минерална вода, сокове.

Можете да подадете сигнал за грешка в следния текст: