Как да подобрим паметта и не забравяйте повече

Човекът е щастлив, когато управлява паметта им: не забравяйте това, което искат да се помни и да забравим това, което трябва да се забравя.

Паметта се състои от три етапа. Добра памет - това е добра кодиране, добро съхранение и добро възпроизвеждане. В първия етап, едно лице се (кодове) под формата на звуци, визуални образи или под формата на някакъв вид смисъл, смисъл. В първия етап от решаващо значение за качеството на запомнянето става вниманието и интереса към това, което трябва да се помни. С други думи, вие се нуждаете от най-фокус върху това, което искаме да се помни и повече от това, което не се разсейва.

Някой по-добре развита зрителното възприятие, някой слухова - научете някои кодиране (възприятие) може да доведе, с помощта на специални тестове. Но във всеки случай, не вреди ще чуете, видите или да се визуализира, а дори и да записва (мотор с памет) е това, което трябва да се помни. Всичко това ще допринесе за по-добро запаметяване.

са необходими внимание и интерес за краткосрочната памет. Тази работа, оперативна памет, необходима за мислене, незабавен отговор на някои ситуации или решение. Но тази информация се помни дълго време, т.е. Той премина в стъпка съхранение нужда от нещо повече. И това е повече - той е емоционално заредено информация. Фактът, че една емоционално заредени ситуации, ние сме склонни да мислим по-често или често, защото те не се грижи за нас. След силни емоции само се говори за значението на дадено събитие или информация. И, както знаете, нещо, което често се повтаря, по-бързо и по-надеждно прехвърлени в дългосрочната памет.

Така че, който помага спомни за дълго време:

1. силни или ярки преживявания,
2. повторение
3. и важността, значимостта на минали събития, или да бъде търсен информация.

По този начин, всяка информация, попадащи в обхвата на тези три условия ще остане дълго в паметта ни, независимо дали ни харесва или не. Да приемем, че ние трябва да помним, някаква информация, но тя не отговаря на всички по-горе три изисквания. Как може изкуствено да се подобри паметта и не забравяйте за дълго време, че искаме да си спомня?

Например, един набор от разфасоват на пръв поглед, думите лесни за запомняне, ако вземете от тях предложение с чувство или кратък разказ, набор от непознати номера - ако си спомняте подобни, вече знаете номера (набор от числа) или да се направи над тях прости аритметични операции и формират набор от числа което е по-лесно за запомняне.

Също така, за по-добро запаметяване може да помогне на интеграция - например, ако четете на нов документ, първото нещо е да погледнете главата или субтитри си, за да имате обща представа и след това преминете към по-внимателен прочит на подробни. След като прочетох, че е препоръчително да си зададем въпроса: кой, къде, кога, защо, как? Това допринася за по-добрата организация на новата информация, а след това се прехвърля към дългосрочната памет.

Докато информацията се съхранява и си спомни по-добре, когато го сортирате по клас, тип, някои атрибути.

Човешката памет съхранява много информация, но понякога не можем да играем, ние си спомняме необходимата информация не е така, защото сте забравили, а защото не можем да схванем правилно "върха". Това явление се нарича смущения. Твърде много мисли, спомени, и това не е за това. В този случай, е описано подробно от помощ или предполагащи информация. Ние трябва да се опитаме да си спомня какво друго е присъствал, е мястото, където да бъде във възприемането и използването на самата информация, която в момента е необходимо да се помни - било то звучи, мирише, визуални образи, определени емоции и т.н.

Например, ако искате да си спомня името на лице, се фокусира върху факта, атмосферата, в която сте запознат, кой друг е бил там, какво сте правили, какво е казано, че това се усеща. В хода на социологически изследвания показват, че много от тридесетте години на четиридесетте, не можеше да си спомни имената на всичките си съученици, но след разходка из коридорите на местните училищни класове запомнен най имена. По този начин съответната ситуация или контекста както се казва, допринася за споменаването на забравени от пръв поглед информация.

И затова някои емоции могат да ни напомнят за някои събития в миналото, когато се чувствах по същия начин. И така охотно неволно, ако никой и нищо няма да спре потока от спомени, можете да си спомните всички подобни събития с подобен опит. Основното, което в този случай, че тези емоции са положителни. в противен случай е необходимо да се намери в спомените на най-малко един приятен събитие, толкова ясно, колкото е възможно и да я представи ясно и след това няма да възникнат приятни спомени е.

Какво друго може да помогне за предотвратяване, извличане на желаната информация? Това е, разбира се, от вълнението и тревогата. Фактът, че оперативната памет на мозъка в този случай заета от превъртане неспокойни мисли. Така например, на изпита може да бъде трудно да си спомни нещо, защото на тревожност, се страхуват да се провали на изпита. Такива мисли не дават фокус и "улов" на паметта необходимите познания, но те са там и могат да бъдат запомнени след изпита. В този случай, това е важно да се успокои: или да намали значението на резултатите - "този изпит не е краят на света", или с помощта на самохипноза - "всичко ще бъде наред", или дишате дълбоко и бавно в продължение на една минута, спирайки поглед към една точка.

Така че за развитието на паметта и необходимостта от улесняване на обучението:

- да бъдат много внимателни и да се интересуват от информация за стъпка кодиране (възприятие).

- за свързване на нова информация със съществуващото, то да се опрости, за да му се даде смисъла, че информацията се прехвърля от краткосрочната памет и дългосрочен план.

- да си спомня нужната ви информация, е необходимо да се напомни за контекста, в който дойде тази информация (визуални образи, конкретните обекти, звуци, миризми, емоции и т.н.).

Силни и светли емоции помогнат да запомните (възприемането на) информация, но се предотврати неговото възпроизвеждане (спомен) - така че е препоръчително да се научите как да управлявате емоционалното си състояние.

Как да подобрим паметта и не забравяйте повече.