Как да откаже хората и да научите как да кажа - там не е
Смятате ли, че ситуацията, в която вие сте за всичко те искат, и Вие се съгласявате, че един вътрешен глас се съпротивлява и съветва да правят точно обратното. Вероятно да, ако четете тази статия. Този проблем е много често в нашето общество, а не само сред най-плахите и нетърпеливи хора, но и сред най-смел и уверен в себе си, както добре. Защо е толкова трудно да се откаже? Въз основа на това, което подобно поведение? Какво кара един човек в този момент: чувства или интелект? И най-важното - как да се научат да казват "не"?
Защо сме страхуват да откаже искане на хората
Защо е важно да се научите да се отрече и да каже "не"
Какви са причините за невъзможността да се каже "не" и продължи да предоставя услуги на други хора?
- Редовно да отговаря на запитвания, можете източване на вътрешните ресурси, особено ако го правиш против волята му. Стрес. прегаряне. разстройства на нервната система, апатия могат да бъдат последиците от това действие.
Например, вие се зареди повече неплатена работа, вие сте постоянно се бавим до късно през нощта, се върне у дома уморен. Разбира се, това оказва негативно влияние върху здравето, настроението, и семейни отношения.
- Страхувайте да изглежда неучтив и chorstvym и някога се съгласи на всичко, към което спадат, ще се окажете гледам в очите на безхарактерен и не знаят как да се защитят "I".
- Време от време изпълнение на заявки от други хора, можете да ги отпуснете. Демонстрирайки постоянна непрекъсната работа, Ви препоръчваме техните пороци и слабости: мързел, егоизъм, склонността към потребление, желанието да се избегне отговорност и др.
Например, един приятел иска да редовно пари назаем, защото те не знаят как да "живеят в рамките на възможностите си", за да се изчисли разходите си и бързо се харчат всички спестявания. Изпълнявайки молбата й, ти си все повече и повече го оставете да потъне в бездната на финансови проблеми и безотговорно отношение към парите. Не е ли по-добре да се говори открито с приятелката ми за това и се опита да й помогне да се промени подхода към живота?
- Редовно жертват собствените си интереси, бизнес, време, прави волята на другите. Можете дори да спре да се развива духовно, той даде всичко от себе си.
Например, един съсед всяка събота ви моли да седне с детето си по цял ден и вечер. Вие се съгласявате, се отказва достъп до фитнес зала и посещения на родителите си. В този случай, вие знаете, че тя има роднини, които вероятно няма да са съгласни с редовните си срещи с приятели и купоните. Ето защо се обръща към вас, а вие не може правилно да отказват, защото е жал за детето и наистина искат да помогнат.
- Осъзнавайки, че използвате редовно, вие започвате да имат негативно отношение към тези хора, избягване на контакт с тях.
Как да кажа "не" и да може да се отрече, учтиво човек
Просто не разбирам всички препоръки на писмото. Не става въпрос за обучение как да се отрече от всичко и винаги го правя на принципа на живота. Това се отнася до развитието на умения, за да се каже "не" досадни хора, които "карат" на вас.
Така че, правилно да отхвърли искане е необходимо в случаите, когато:
- вие постоянно се обръщат към вас;
- Наистина, няма време, възможност (по различни причини), за да направи това, което се изисква;
- вие сте много уморен;
- какво да искате, в противоречие с вашите възгледи, принципи, ценности.
Първата стъпка към развитието на способността да се каже "не" - признанието, че си направил с този проблем, който искате да го реши, и се научи да се откажа.
След това се анализира ситуацията, когато не искаше да се съобрази с искането, но не може да се каже "не". Как те се отразяват на живота си? Какви са негативните ефекти от олово? резултатът от анализа трябва да бъде постоянно отвращение към тяхната надеждност и желанието да се отърве от него.
След това е необходимо да се предприемат действия и да определи поведението на ценно умение. Трябва да започнем с това у дома си обучение с евентуалното участие на близки или приятели (приятел).
Как да се откаже учтиво да общуват с човека
- Упражнявайте се пред огледало да се каже "не". Представете си молба някой от вашата среда, уточни провала фраза. Говори с нея, стига да не го и звукът харесва, докато не може да се чувства увереност и твърдост в гласа му. Можете да попитате семейството да играе заедно с вас тази ситуация. След тренировка, да следите това, което чувстваш.
- Важно е да се изхвърли техните страхове за това, което околните обидените, спрете да говоря с теб, отхвърли или скандал, ако ги откаже. Вероятно повечето от вас знаят (роднини, приятели, колеги), питам за нещо, - подходящи хора, които могат да разберат, че имате и вашия случай и нужди, а вие понастоящем не може да направи това.
- Направете го правило: когато трябва да попитам за нещо, изчакайте няколко секунди, преди да каже "да", защото често даденото от навик, да автоматизъм. Пауза ще ви помогне да се съберат мислите си, тежи ключовите моменти, за да се справят с емоциите.
- Винаги гледам в очите, когато се каже "не". Това показва вашата увереност и твърдо решение. Неясните фрази и поглед "от" събеседник възприемат като се съгласиха, макар и с неохота.
- Започнете с малко - за първи път отказа да незначителни искания, например, за да вземат пари назаем или да се срещне с приятел.
- В случай на отказ да говори за себе си, да се използва местоимението "Аз": "За съжаление, не мога да ти помогна", "Неприятно ми е да го направя", и др ...
- Да не се използва извинението, тя намалява уважение към вас. Отказ да звучи твърдо, но спокоен.
- Преди да се каже "не", винаги слушам лицето. Така че ви покаже уважение към него и е нужно време, за да намерите най-точните думи.
- Бъдете сигурни, за да обясни на лицето, отказът му да ми каже защо не можете да се съобрази с искането. Това ще запази разбирателството между вас.
- Дайте глас на чувствата си, например: "Аз, разбира се, разстроен (разстроен) не мога да помогна най-добрия си приятел (приятелка)."
- Помощ съвет, изрази мнението си за това как да се преодолее това състояние, или по-добре е да помолите за искането.
- Как да откаже да работи, ако са натоварени с допълнителни задачи? Можете да изберете следното изречение: "Бягайте на тези отговорности, не мога, защото на проекта, която се занимава, прекарват цялото работно време" или "останат на работа, не мога, защото този път аз трябва да се посвети на семейството."
Любов и уважение себе си. Трябва да сте сигурни, че имате личен време и ценности - това е вашето законно право. И винаги помнете, че ако не - той не пренебрегва интересите на друго лице, както и необходимостта да го накара да разбере, че искането не може да се направи "тук и сега".
Практически съвети и примери от живота. Защо е важно да се научат да казват "не".