А просто дишане упражнение ще ви помогне да се отървете от корема

Разбира се, колкото повече се практикува това упражнение - толкова по-бързо и по-очевидна ще бъде ефекта. Минималният брой на масивите за седмица - 5. На първо място, ще трябва да се време, за да се запази на коремните мускули напрегната. Но когато те идват на тон - ще трябва много по-малко усилия, за да ги контролира.






1. Легнете по гръб. Ръце - по протежение на тялото. Бент колене на пода. Мускулите са отпуснати. Направете бавно издишване, които ще пусне на въздуха от белите дробове.






2. Когато белите дробове са празни - започва да се затегне на коремните мускули, като го издърпате. Спрете да диша. В най-ниската точка на цялото тяло е избледнял секунди в десет и петнайсет. На една малка глътка привлече в стомаха.

3. Не натискайте спокойна, това малко дъх, отново да натоварва коремните мускули и замръзва секунди в десет и петнайсет. Отново се направи в областта на корема и задръжте дъха.
4. Сега издишайте, да се отпуснете в пресата и повторете няколко вдишвания. В крайна сметка ние се направи в стомаха, колкото е възможно и го натиснете до върха без издишване.

Побързайте да споделят ценни съвети с приятели, не ги лишава от възможността да го научат!