7 съвети как да се отпуснете през уикенда един
WONDERZINE стартира нов раздел за това как правилно да се отпуснете през уикенда в различни житейски ситуации. Казано по-просто, даде съвети за всички поводи - какво да направя, за да понеделник сутринта не се чувстват претоварени и не се срамува от безсмислено похарчени през уикенда.
Какво да се прави през почивните дни, ако сте сам? Не е сам, но един с голямо желание да се подмлади прекара седмицата. Gromada планове, но всеки път ежедневните разливи задръстванията през почивните дни и се повтаря Омагьосан ден. Човек трябва да се опита да действа по плана. Например това:
Накратко промените външния вид
и социален кръг
Когато живееш в продължение на години на една и съща алгоритъм, картината на света е смазано и радостта на всеки ден, в който живеем навън. Изчакайте с упреци в баналности: Психолози са установили, че дори и дрехи може напълно да променим отношението и поведението. Например, ако попитате лицето, да се облича бяла роба, той автоматично ще си свършат работата по-внимателно. Shy момиче, облечено в мъжкарана стил, изправя рамене и се чувства уверен.
Подредете радикални реформи могат не само в облеклото, но и в поведението и социалния си кръг. Ако сред вашите приятели и познати там са хората, на които явно или тайно се възхищаваме и би искал той да научи нещо (например, правят връзки и лесно да общуват с хора, за да стартирате домакинство или фирма) - става негов партньор за един ден. Watch, учат и да помогне.
Digital детоксикация
Типичен сценарий Уикенд: едва отвори очи, ние се изкачи до интернет и да седне в него през целия ден. Изследователите казват, че това въз - всяка нова снимка, текст, Статусът хормон стимулира отделянето на допамин удоволствие, а той отново и отново води до влизане в социалната мрежа. В резултат на това в мозъка се чувства притиснат и хаотична, страда от паметта, възможността да се създават и планират да чат на живо с роднини, приятели, да завържеш нови познанства - ние autiziruemsya, оттегляне. промени в настроението, тревожност, фобии, депресия - ". отстъпка във Фейсбук" на същата цена, платена в навик
Повечето от нас се отнася и за обучение като горчиво лекарство: тежък физически труд в замяна на здравето и тънка фигура. Малко хора идват на ум, че тялото е било първоначално програмирани да вземе удоволствие от движението (оттук и терминът "мускулна радост"). След 40-50 минути енергични упражнения мозъка канабиноиди започва да произвежда - вещество, подобно на това, че съдържа марихуана. Те облекчаване на тревожност, болка и да се създаде така наречената Runner ( «бегач високо»). Спортистите го описват като усещане за пълноценна почивка, чист наслада, хармония със себе си и природата ", сякаш люлееше върху вълните на щастието." Жените на възраст от 18 до 63-годишна възраст могат да имат оргазъм по време на физическа подготовка. Ето най-важните видове фитнес възходящи удоволствия: ходене, джогинг, колоездене, йога, фитнес власт, коремни упражнения.
Този уикенд, опитайте се да провежда обучение, като че ли е неговата собствена награда. Концентрирайте се върху приятни усещания по време на тренировка. И накрая още една вдъхновяваща Джейн Фонда аргумент в полза на спорта, "Може би най-бързият начин да изчистите ума - за почистване на тялото. Хвърли вашите мисли от главата си и да се занимава с тялото. "
творчески дата
Подредете пролетно почистване
Студената, мрак, мръсотия и хаос в дома, липса на сън, преяждане провокира атаки - доказани от научни изследвания. Освен това, на изхода, обикновено, преяждане върхове. Започнете вашата програма за отслабване не е диета, но с общо почистване. Дайте или изхвърли ненужните неща. Купете красиви бельо и се опитайте да не спи по-малко от 7 часа на ден. Ако замразяване, да се носят по-меки неща.
Слушайте музика
Десет минути по-хубавата музика могат да играят ролята на ефективна медитация и в допълнение акт върху мозъка като кардио: укрепва кръвоносните съдове, подобрява функцията на паметта и въображението. Разработване на чувство за музика - мелодията е във всички звуци около нас, но ние сме свикнали да мислим за тяхното шум.
козметични процедури
Свободен ден - идеалното време за спа процедури. Ако бюджетът е доста малък, е възможно да се ограничи масажа. В един добър салон с масаж предлагат безплатна турска баня и басейн. Можете да прекарате един пълен цикъл за почистване и подхранване на кожата, отпускане на мускулите, облекчаване на стреса, намаляване на целулита и подуване. За да усили ефекта, в деня на посещение в салона за минимум Яжте (отдават предпочитание на по-леки млечни продукти, зеленчуци и плодове) и се пие повече вода. След масажа, да прекара остатъка от деня, в релакс и спокойствие - без спешни срещи и партита.
Илюстрации: Маша Shishova