Than полезни витамини в - жена и ден

Предишен ◈ Следващото

Ако разбера какво е полезен витамин В, се оказва, че няма функции в организма, които няма да бъдат регулирани от съединенията от тази група. Той участва в работата на кръвоносната система, като помага на имунитета и невроните. Дефицитът е толкова важни вещества води до разграждане на всички тъкани и преждевременно стареене.







Б витамини са полезни за здравето?

  • Витамини от група В, отколкото полезно

Знаейки колко полезна е основен витамин, то със сигурност ще бъде включен в RA.

Колко полезна отделните витамини:

  • Тиамин или В1 - подобрява апетита, осигурява абсорбция на вода и изход.
  • Рибофлавин - В2. Участва в синтеза на червените кръвни клетки и хемоглобин, което осигурява силен имунитет.
  • Ниацин или PP - Витамин B3. Понижава холестерол, осигурява тъкан дишане, подобрява еластичността на кожата.
  • Pantetonovaya киселина - В5. Има нужда от спортисти, които отговарят за мускулната тъкан метаболизъм, цвят на кожата и възстановяване.
  • Пиридоксин - B6. Пряко ангажирани в производството на серотонин - "щастие хормон".
  • Фолиева киселина - В9. Това е жизнено важно за правилното формиране на невралната тръба на бъдещия човек.
  • Цианокобаламинът - B12. Най-важната съставка за имунитет. Участва в синтеза на хемоглобина и нервни влакна.






Това е списък от най-изследваните вещества в група Б. останалите, макар и по-малко известни, играе важна роля в здравословното функциониране на човека.

Който съдържа витамини от група В и колко полезни са различните храни?

След като учените са идентифицирали значението на витамини за здраве, възникна въпросът, как и къде да ги получи в достатъчни количества. Съществува мнение, че е невъзможно да се получи пълен набор от хранителни вещества от конвенционалните храни. Поради това е необходимо да се пие витамини, фармацевтични продукти. Правилният подход към организацията на диетата, можете да направите натурален продукт.

В кои продукти са най-много витамини от група В:

  • зърна, покълналите зеле, хляб;
  • черния дроб и други вътрешни органи;
  • мазна морска риба;
  • мастни месо;
  • пиле и пъдпъдъчи яйца;
  • зърна;
  • пълномаслено мляко, извара, сирене, мляко и млечни продукти;
  • кисело зеле;
  • зелени зеленчуци - броколи, спанак;
  • ядки.

В-витамини не се синтезират от тялото, така че е важно да се организират прием. Ако имате алергия, непоносимост или други причини да не се използва широка гама от продукти, не забравяйте да се консултирате с вашия лекар за приема на синтетични добавки.

За пълния и качеството на живот на човек, за да се хранят правилно. Ако храната влиза достатъчно количество витамини, той гарантира силни нерви и силен имунитет.







Предишен ◈ Следващото