ползи кашу и наврежда на калории, правила за подбор
Кашу - това внесен продукт, който расте в Бразилия, както и в Иран, Виетнам и Азербайджан. Те са нищо друго, освен ябълка кашу семе, което расте по повърхността на плода.
Първоначално, те имат черупка, но винаги продават обелени, тъй като в повечето черупки съдържат химикали, вредни за човешкото здраве киселина. Кашу ядки самите са съкровищница от полезни свойства и витамини.
Съставът на кашу, им калории и дневна тарифа
Съставът на фантазия кашу, като запетайки, включва огромно количество хранителни вещества, които не само може да има положителен ефект върху човешкото тяло. но не удължават живота му.
Други хранителни вещества за 100 грама продукт
Ако яде печени ядки, броят на калориите ще бъде малко по-ниска - 572 ккал, където 17,4 грама - протеин, 42.2 грама - на мазнини и 30,5 грама - това е въглехидрати.
Въз основа на изчисления, това не е трудно да се разбере, че кашуто - не нискокалорични продукт, така че феновете на тези ядки трябва да бъде умерено хранене тях:
- 20 г ядки - това е най-добрият избор за лека закуска, която не може да надвишава 140 ккал;
- 60 грама - е пълен хранене, като в шепа ядки ще съдържа 400 ккал;
- Стограма, и още - е вече по-висока от нормалната, защото на калории дневно хранене може да се приравни с преяждане.
За да получите дневна доза от полезните минерали и витамини, които се намират в кашу, диетолозите съветват да има не повече от 30 грама на този продукт на ден. Въпреки това, ако целта е да отслабнете, тези ядки трябва да се консумират до 15 грама на ден.
Кашу: каква е ползата?
Кашу - това е един много полезен продукт, който трябва да включва в диетата си всички. Това, което се съдържа в тези ядки и как това се отразява на човешкото здраве:
Какво полезни свойства има ядки кашу като цяло:
- Тонове тялото, възстановява мощност, противовъзпалителен ефект;
- Много полезен за тези, чиято работа включва интелектуален труд, както и тези, които имат проблеми със сърцето;
- Protivoskleroticheskim има свойства, подобрява паметта;
- Има възможност да се предотврати болестта, тъй като има способността да укрепват стените на кръвоносните съдове, подобрява еластичността си;
- Полезни за зъбите, като емайла ги укрепва, и също противодейства възпаление на устната кухина;
- Полезно за тези, които страдат от респираторни проблеми като астма, бронхит, фарингит, както и на сезонния грип или настинка.
Тя е силно препоръчително да се консумират ядки данни към тези хора, които са с диагноза "захарен диабет". Най-важното е, че той не превишава дневната ставка от 20-30 грама.
Той също така се препоръчва използването на възрастните хора, тъй като те са в състояние да се запази паметта и визията на човек на необходимото ниво.
Кашу полезни при диагностицирането на ранните етапи на тумори, тъй като този продукт съдържа вещество, като проантоцианидин способен на унищожаване на раковите клетки.
Хората, склонни към безсъние, депресия, емоционален стрес също препоръчва да се ядат кашу поне няколко пъти в седмицата.
Известно е, че тези ядки са много полезни за мъжете, тъй като тя повишава потентността и либидото, както и помага да се възстанови бързо власт след дълга тренировка.
Не по-малко полезен кашу и жени, тъй като те имат свойства за подобряване на състоянието на кожата, намалява възпалението на кожата, както и за поддържане на тонуса на организма по време на бременност и кърмене.
Съдържа се в кашу витамин Е - е ключът към осъществяването здраво бебе. В допълнение, този витамин за насърчаване на съсирването на кръвта и увеличаване на храненето на клетките на тялото.
Този продукт може да се яде, дори по време на диета. Единственият показател на - доза от по-малко от 20 грама и само в прясна форма. В противен случай, диетата може да бъде в опасност.
Как да готвя картофи в микровълновата, е писано в тази статия.
От тук можете да заемете рецепти за вкусни баници със зеле.
Вредите и противопоказания за употребата на кашу
Когато напълно нахранени, и плюс за всички имат 100 грама ядки всеки ден, нито една от които не е загуба на тегло може да бъде изключено. Още по-лошо, хората просто ще започнат да наддават на тегло.
Други неблагоприятни характеристики на този продукт е, както следва:
- Кашу - vysokoallergenny този продукт, така че е необходимо да се избегне алергии и деца до 3 години;
- Може да предизвика чернодробни нарушения;
- Полезна в ранните етапи на бременността, но не се препоръчва през третия триместър;
- злоупотреба Кашу може да доведе до гадене и дори повръщане, разстройство, и тежки кожни обриви;
- Противопоказно при хора с бъбречни заболявания и пикочния каменна болест;
- Също така, е да бъде индивидуална непоносимост на продукта.
Как да изберем и съхранявайте кашу
При избора на ядки първо трябва да се обърне внимание на целостта и месест вид, т.е. кашу ядки не трябва да бъдат разбити и суха. При закупуване на кашу в черупката трябва да се обърне внимание на липсата на дупки и пукнатини, както и по отношение тежък с малко количество.
Да се съхранява в хладилника трябва да бъде ядки, предварително опаковани в пластмасов контейнер.
Те дори могат да бъдат замразени и съхранявани по този начин в продължение на около шест месеца, но трябва да се яде само в размразени форма.
Съвети за използване
Най-добрият начин да се използва кашу - е да ги ядат сурови. Можете да добавите и тези ядки на зеленчукови салати.
Кашу може да готви вкусно средство за народни настинки и възпалено гърло. За да направите това, смаже няколко нуклеоли и ги смесете с естествен мед. Този инструмент помага при болки в стомаха.
Ако кашу ядат печени, най-добре е да се направи това с микровълнова фурна, настройка на температурата до 75 градуса.