Не хардуер Как да се изгради без щанги и гири - мъжки портал mport

Защо да плащате пари и да отидете на фитнес, ако можете да направите, без оборудване? Всичко, което трябва да се направи - да се знае как да разтърси.

Ако сте болни от Местна Sport. и тялото все още не е довело до физическа форма? Така че, това е време да се намери друг топ 5 упражнения, които могат да ви се превръщат в мечтата на всички жени.

Не е задължително да ходя на фитнес, за да се помпа бързо depositphotos.com

Вижте също: дивани фитнес: ако прекалено мързеливи, за да отидете на фитнес

Като че ли това не изглежда смешен, но "Spider" ще съдейства за обучението на координацията на движенията, укрепване на мускулите на тялото и укрепване на издръжливостта на организма. За да направите това, да получите на колене, длани почива на пода и да преминете към следващия принцип:

Вижте също: Висящи корем: рок натиснете върху бара

Как иначе може да укрепване на мускулите на тялото? Акцентът лежи вместо тласък към развод завива надясно, после лявата ръка. Упражнение - не най-бързият начин за напомпване на огромните мускули. Но с вашия терен ще бъде по-силно изразени, и пресата - повече "квадрат".

Вижте също: пауза - там: как да се люлее в минути

Най-готините начини за напомпване на раменете и трицепса нямат ефект? Заменете ги с нови - лицеви опори с повдигнати бедра. Изглежда странно, но е два пъти усложни натоварването на мускулите, който се опитвате толкова трудно да се изпомпва.

Вижте също: лицеви опори, а не само колко добре