Крампи на краката през нощта и причината за лечение у дома

Крак крампи на всяка възраст, но най-досадни всички едни и същи хора на възраст над 50. спазмите - е, възникнали спонтанно намалят набраздените мускули на краката, които могат да бъдат предизвикани от различни причини. Свиване на скелетните мускули са пароксизмална характер и често непоносимо болезнено.

Многото причини за мускулни спазми са добре проучени медицина може да се поправи, бързо лекува. Ако постоянно страдат от намаляване на крайниците, не забравяйте да се консултирате с лекар, който ще ви помогне да се реши този проблем.

В тази статия ще разгледаме защо намалява крампи на краката, особено през нощта, на възраст от 50. Каква е причината за това неприятно симптом, както и че sludet направите в къщи, за да конвулсии вече не се безпокоят.

Поради какви причини има схващане на краката?

Причини за развитие на крампи на краката на мускулите през нощта, се крие в нарушения на електролитния баланс на мускулните клетки, недостатъчно кръвоснабдяване на меките тъкани, или неврологични проблеми.

Тези три групи причини могат да се появят поотделно, така и в различни комбинации, придружаваща вродени или придобити заболявания. Това не е толкова важно, каква е възрастта на пациента, тъй като механизмите на развитие на миоклонус са почти идентични за децата, възрастните и стари хора (включително и 50-годишна възраст).

1. Преумора мускули (например, по време на продължителна работа в градината в лехи или мускулите схващане на ръцете професионални имат porntyh или, да речем, музиканти);
2. Рязко покачване на температурата води до хипертермично конвулсии. Такова състояние може да възникне, когато термично, слънчев удар, както и заболявания, свързани с повишена температура.
3. Дехидратацията. С активното изпотяване има значителна загуба на микроелементи, като се гарантира нормалното функциониране на мускулите. Ето защо е важно да се пие на ден до 2,5 литра вода, особено в горещ летен сезон и по време на активен спорт.
4. Една от причините, че нощта носи на краката, може да се започне разширени вени. Други симптоми на тази болест са подуване, крака тежест и умора.
5. Инфекция на нервната система - също са честа причина за гърчове на краката. Такова увреждане може да бъде от грип и други инфекции.
6. Стрес. По време на емоционален стрес, нервно разстройство, има силен натиск върху цялото човешко тяло, особено на нервните окончания, отговорни за намаляване на мускулите на тялото. Свръхпредлагане на хормоните на стреса (кортизол) води до дисбаланс на микро- и макроелементи, води до липса на калций в организма, необходими за правилното функциониране, напрежението и мускулна релаксация.
7. Нарушения биохимични или електролит състав на кръвта (със загуба на калций, калий, магнезий, недостиг на витамин D).

Недостигът на витамини и минерали могат да бъдат причинени от:

1. Стрес. където големи количества произведени кортизол (го възпрепятства абсорбцията на калций в червата, той подпомага отделянето на урина);
2. Продължително лечение. възпрепятства абсорбцията и асимилация допълнително магнезий в тялото. А подобни резултати ефект в антиацид Maalox и Almagelum този, използван за киселини. Тяхното действие е obvolokivanii стомашната лигавица за защита срещу агресивен солна киселина. Едновременно има забавяне на абсорбцията на микроелементи и витамини. Аминофилин и инсулин магнезиев изведена от клетки.
3. При поглъщане на големи количества протеини (глюкоза не се абсорбира от въглехидрати и мазнини резерви на тялото, поради което се появява в кръвоносните кетони, които насърчават екскреция на калция в урината);
4. Бременните жени за неизпълнение балансирана храна (недостиг на калций, магнезий);
5. Дълго отсъствие на въздействие върху слънчевата светлина (липса на витамин D, което води до влошаване на абсорбцията на калций) - този въпрос жители северните ширини;
6. Повишено изпотяване. което води до отстраняване на магнезий с пот, като това създава недостиг на елемент следа в тялото.

Вторични конвулсии по-опасно, тъй като появата им през нощта може да бъде свързано с най-различни болести. Сред тях, диабет, заболявания на централната нервна система и щитовидната жлеза, варикозни вени, и някои инфекциозни заболявания.

Много често те са загрижени за бременни жени, чието тегло се увеличава, което води до увеличаване на натоварването на мускулите на краката. Имайте предвид също, че причината може да стане отровен лекарства, олово, живак.

Нощно шофиране крака, от какво и какво да правя?

Ако вечер тесен крак, необходимо е да се проведат няколко дейности, които да помогнат за премахване на спазми. Първо трябва да получите най-засегнатия крак върху нещо студено. Тя трябва да се опита да дръпне чорапа възможно най-напред. След това можете да опитате малко седнете, да се разчита най-вече на краката, които схващане. Спазъм намалява с леко масажиране на засегнатите места.

Съветът също така силно стиснете напрежението в мускулите или леко убождане с остър предмет, като например игла или игла - спазъм трябва да се прекрати. За да се предотврати повторение трябва да намажете възпалено мехлем затопляне или търка алкохол.

Лечение на болки в краката

Главното условие за успешното лечение е да се установят причините за тяхната поява. За да разберете защо крампи нощно шофиране крак, лекарят може да предпише по кръвен анализ на магнезиеви и калциеви нива, neuromyography и други проучвания.

• въздействие върху причината (лечение на разширени вени, корекцията на плоско стъпало, седация при стрес);
• диета, богата на витамини и микроелементи.

Ако в дома е намален на крака, е необходимо да го масажира добър разтриване на мускулите, да се изправя, да ходят. Ако мускулни крампи труда през нощта, по-добре е да спят в топло чорапи или чорапи. За облекчаване на болката използване всеки "изгаряне" мехлем, като finalgon.

Когато пристъпи причина - липса на витамини, прегледайте вашата диета. Важно е да се ядат храни, богати на магнезий, калций, витамин D, В6, и така нататък. Ето защо е полезно да пир трици, сушени кайсии, стафиди, риба, банани, фъстъци. Всеки ден, яжте млечни продукти - сирене, твърди сирена, напитки мляко.

упражнения

Тази нощ не е нечетлив крака, независимо от причините, потрепване на долните крайници преди лягане е полезно да се направят някои прости упражнения:

1. Натиснете петата на пода, стои 10-20 секунди.
2. Повторете упражнението, намаляване на чорапите заедно, токчета един от друг.
3. Повторете упражнението, но сега пръстите един от друг, токчета заедно.

След един ден, опитайте да премахнете натрупаните напрежение чрез тези упражнения-ти:

1. Свийте пръстите си бавно надолу по краката, а след това бързо да ги оправям.
2. Разходка по външните страни на вътрешния спирка.
3. Седнете на пейка и повдигнете краката си и номера на "запис" от 1 до 10.

Друг вариант упражнения:

1. Седейки огънете краката и издърпване на 8-12 секунди за пръстите на краката върху, разтягане мускулите на прасеца. Повторете 3-6 пъти с интервал от 5-10 секунди.
2. Състояние, се покачва на пръстите на краката, са изготвени с ръцете си нагоре, дишай дълбоко. След това пуснете петата на пода. Повторете 3-6 пъти с интервал от 5-10 секунди.
3. Постоянен, торса и ръцете са привлечени от пръстите на краката, поддържане на петата на пода, разтягане на мускулите на прасеца. Повторете 3-6 пъти с интервал от 5-10 секунди.

Когато тежка физическа работа, когато имате много време да се изправи на краката си, да получите възможност да си почине за 5-10 минути: седнете или да вземе по очи с повдигнати крака. В същото време, можете да правите упражненията, изброени.

предотвратяване

За крампи на краката ви няма да бъде нарушен, трябва да се придържат към предотвратяване на:

1. Само се носят удобни обувки с нисък ток - това ще попречи не само спазми, но разширени вени;
2. Избягвайте физически натоварвания, свързани с продължително стоене прав на краката или продължително ходене.
3. За да се намали консумацията на кафе и захар, особено преди лягане;
4. Откажете се от тютюнопушенето.
5. Всеки ден, през вечерта, контрастни бани и вани с морска сол и отвара от билки, чието
6. антиконвулсант (хвощ, мента, валериана).

Също така е много важно да се хранят правилно и да получите достатъчно витамини и минерали. Недостигът на калий в организма може да доведе до спазми в прасците и стъпалата. Дехидратацията може да причини припадъци. Имаме нужда от вода и други течности, особено тези, които му предоставя електролити.

За здравето на краката и костите също е важен витамин D. Пушенето и пиенето на алкохол може да доведе до обезводняване.