Как да спят в продължение на 1 минута през нощта, когато не мога да спя и не искам да спя

Голямата темпото на съвременната цивилизация оставя своето негативно влияние върху живота ни. Вчера имаше само глава да подслони и сте падна в ръцете на Морфей, а сега и да се въртят, не искам да спя и не знам какво да направя за него.

Ние можем да помогнем, от статията ще научите как можете бързо да отида да спя за 1 минута, ако не мога да спя през нощта да спи в 5-та минута, ако не искате, но трябва да спи.

Общи съвети да спи през нощта, когато не мога да спя

Sleep - важна част от нашия живот и е важно да не се скъсат време на режим, за да получите тласък на енергия. За да заспите бързо, независимо от ситуацията, трябва да се придържат към общите съвети:

Вече трябва да се разбере как да заспя, ако не искам да спя, но това не е всички тайни. Както вече видяхме, за нормализиране на почивката си, ще трябва да използвате различни области на живота: работа, храна, спортни.

Дихателни упражнения може да помогне да заспите в рамките на 5 минути

Ние сме подготвили за вас много по-полезни съвети. Например, знаете ли, че можете да се ускори процеса на заспиване, с помощта на дишането? Метод 4-7-8 е много популярен и широко използван в цял свят. Ключовият момент на програмата - тя диша.

4-7-8 принцип:

• В състояние на покой, и вдишвайте бавно (4 секунди)
• Задръжте дъха си (7 секунди)
• Издишайте бавно (8 секунди)

Хм, толкова просто - може би си мислите. Но в аптеките, ние предлагаме толкова много начини, и всичко, което може да бъде направено в 4 + 7 + 8 = 19 секунди! И цялата тайна на факта, че такъв пулс упражнение забавя, успокоява нервите ни. В случай на положителен резултат, което трябва поне няколко повторения. Но той не работи, ако дейността ще се извършва с бързи темпове и закъсалата държава. Опитайте се да се отърва от познатия живот и психически пътуват обратно към някои тихо и спокойно място, например, на брега на океана.

През деня сте изправени пред различни проблеми и да прекарат известно време в размирната държава. Причините за това могат да бъдат елементарни: изложен на дъжд, от хартия в принтера, счупи любимата си чаша, не получават заплата. Ето защо, дишането се ускорява, кръвта на адреналин се увеличава, а това е най-важните противници на спокоен сън.

Има една група от хора, се изсипва в кладенеца отнема време, но след това се събужда през нощта, пълна с сила и енергия, които са загубили в късния следобед. За тях всички по-горе ще бъде вярно.

Метод 4-7-8 има същия ефект, както всеки успокоително, купени в аптека. Можете да проверите това чрез четене на потребителя елемента "Действие". Тук ще намерите абсолютно същата информация, само с други думи.

И за разлика от продукти от упражнението е, че първият негативен ефект върху цялото тяло и не са евтини. По време на дихателни упражнения, тялото ви се отпуска, оставяйки всички отрицателни мисли, не дават покой за един ден.

Тайното оръжие на безсъние, ако всичко друго се провали

Ако в началото ви нашите препоръки изглежда сложно и не е възможно, можете да опитате най-новия природен лек «добър сън». С него конкретно, въпросът за това как да отида да спя за 1 минута няма да е от значение. Естествените съставки означава «добър сън» от полза за тялото, което помага да заспите бързо, дори и да не искам да спя, без вредни ефекти, характерни за наркотици.

Постепенно ще се стигне до положителен резултат и да забравите за това, което е безсъние. Не забравяйте, че здравословен сън - ключът към успешните хора. И за да се реши проблема с нарушения в съня може да бъде само един цялостен подход!