Как да се справим с апатия собствен психологически консултации

Предишен ◈ Следващото

Апатия - модерна болест. То показа, че най-малко веднъж на всеки психически и физически здрав човек, така че въпросът за това как да се справят с апатия, е изключително важно.

Какво е апатия

Когато животът е изпълнен със стрес, тревожност, неприятни задължения и омразна на околната среда, че е лесно да загубят интерес към нея и да стане пасивна-нечувствителен човек.

Апатия могат да бъдат объркани с мързел, лошо настроение, хронична умора, депресия и някои други държави, тъй като те са един вид "емоционално-мотивационна парализа." Не съществува желание да се занимава с нещо (дори любимите неща), и се опитват да се включат волята да правят планове, да мечтаят, да растат - не искам.

Апатия - душевно състояние се характеризира с пълна липса на:

С други думи, апатия - комбинация от апатия, безразличие, пасивност и откъсване от това, което се случва наоколо. Такова състояние е придружено от симптоми:

емоционално затъпяване,
апатия, мързел,
сънливост през деня и безсъние през нощта,
памет пропуски,
нежелание да се говори някой,
физическа слабост,
загуба на апетит.

Но освен това, сънливост може да бъде симптом на депресия, шизофрения, соматична или неврологично заболяване (например, мозъчни увреждания или наранявания, инфекции), както и като страничен ефект на някои психотропни лекарства.

Ето защо, ако апатия е прекалено дълбоко, продължително (с продължителност повече от 3 седмици), придружен от суицидни мисли и намерения, трябва да се потърси незабавно медицинска и психологическа помощ.

На обратната страна на апатия

С "апатия" на гръцки език означава "нечувствителност". Интересното е, че древните гърци и римляни не се предадоха негативно оцветяване апатия, а напротив, то е положително развитие. Смятало се, че по-спокойно и пасивно, философски размисъл за живота, без желание за удоволствие, без егоизъм, страх и страст - истински морален идеал личност и най-висшата добродетел.

Ако в древни времена, философи и учени са се опитвали да се откъснат безпристрастност, че в наши дни той хваща хората по себе си.

Хората са свикнали да възприемат болестта като недвусмислено "зло", обаче, има някакво заболяване е налице положителна характеристика. Така че, апатия по същество е защитен механизъм психика. Това показва, че има някои вътрешни или външни проблеми в живота, че човек прави нещо в своя вреда, а не за добро.

Апатия е самостоятелно съхранение, то изключва процесите на възбуждане в мозъчната кора и включва инхибиране! Следователно, притъпяване на емоции, воля, мотивация, активност. Апатия - сигнал на излишък, че е време да се "забави!"

Фактът, че апатията е друг, "ярък" страна, е ясно, ако докоснете психологическите причини. то причинява:

работа без почивка и празници;
необичани работа;
пълна липса на работа, леност и бездействие;
честото общуване с неприятни личности (песимистите агресори, манипулатори);
среда натиск на обществото;
продължителна болезнена, депресиращо, което пречи на развитието на личните отношения;
чести стрес, отнема маса психическа енергия;
проблеми от сексуален характер;
неограничен перфекционизъм;
пристрастяване (алкохол, наркотици, пари, играта, пол и т.н.);
житейски събития (смърт, тежко заболяване, руптура на интимна връзка, дълга раздяла, принудително преместване, уволнението и повече).

Именно поради тези причини, физическото и психическото здраве на хората, се случва апатия. Всички те водят до прекомерно претоварване, свръх стимулация на мозъка. Включително летаргия, мозъкът се спестява, но в същото време тялото и личността.

Как да се справим със собствените си апатия

Отърви се от апатия е по-лесно, когато има осъзнаване на тази нужда. И това е съзнанието за това често е признак на възможности да се справят с проблема.

апатия проблем се отнася към категорията на тези, които са били премахнати, утежнени изкуствено. Ако ние сме атакувани от апатия, ние можем да се потопите в него с главата си, колкото е възможно повече да не прави нищо и не искам да лежи на дивана и скърби, се оплакват от живота и съжалявам за себе си. При здрави хора, не прави нищо, рано или късно ще доведе до чувство на абсурда на ситуацията, страхът от "пропускане" на живот и горещо желание да бъде активен.

Понякога, като престой "в дъното" е единственото свободно време за самоанализ. Един човек, работещ като се измъкна сам апатия, получава възможност да стане философ и мисли за живота си, за да се разбере, за да се определи желанията и плановете за бъдещето. Също така този път, изразяването на натрупаните негативни емоции: вика съдържание сърцата им, да вика, за да победи сигурна обект, и така нататък.

Но най-важното е, че се потопите в апатия - е способността да се намери причината за нея. защото намиране и отстраняване на причината за проблема е най-добрата тактика, за да се отървете от него.

Тъй като повечето от хората прекарват светлата част на денонощието по време на работа и това е преработка в "не сън и почивка" е основната причина за апатията, трябва:

нормализиране на график;
изостави режима на работа "Stakhanovite";
напълно се отпуснете след работа;
прави паузи качествена почивка по време на работа (да се чете книга, направете загрявка, разходка на чист въздух);
за стартиране на работния ден с най-трудните задачи;
направите няколко неща наведнъж;
изоставят перфекционизъм при работа;
за разрешаване на съществуващите конфликти и кавги;
да общуват с колеги и съмишленици положителен;
създаде уют и комфорт на работното място;
търсене и създаване на източници на положителни емоции по време на работа;
напуснете работата си, ако това е омразно, предварително намери друг като него.

За да се справят ефективно с апатия, е необходимо да се направят няколко важни промени в живота:

промяна на социалния кръг, ако се състои от песимистите, фенове се оплакват от съдбата си, да прехвърлят отговорността да зарази паника и други;
се обграждат с хора, които ще подкрепят, доверие, любов, и като цяло ще бъдем оптимисти;
добавите към живота на оригиналност и екстремни спортове (от случва в музея, за да скочи с парашут), те vzbudorazhat, стимулира производството на адреналин и хормони на щастието;
дори ако няма желание да си поставят цели и да ги постигне, то трябва да се направи, е по-добре да изберете един от тези не много значими цели, които не могат да бъдат постигнати по-рано (например, за да се научите как да ролкови кънки);
поглезите с нещо, толкова дълго мечтали (пазаруване, пътуване, среща с приятели);
задръжте пролетно почистване в къщата, изхвърли всички стари, безполезен, свързано с нещо негативно, да направят пространството около тях светъл и чист;
положи всички необходими фундаментални промени в личния си живот.

Предотвратяване на апатия

Със сигурност всеки, който изпревари апатия, знае какво се опитва да се върне по-късно по същата или друга причина, така че най-добрият лек за апатия - неговата превенция.

Как трябва да живеят, за да не се поддаде на апатия? Разбира се, сто процента гаранция, че апатията не изпревари, не, но това е по-добре да се придържат към тези правила:

не се страхувайте да изразят себе си, не се срамувай екран за емоции, защитавайки своята гледна точка;
се борят с мързел и меланхолия, а не да си позволи да работи на празен ход е скучно и тъжно "просто така";
се отървете от лошите навици;
идентифицират и се стремят да постигнат личните си цели, които генерират и стимулират сетивата на действие;
добави нещо ново и да се опитаме да видим познатото в нов живот;
спазвайте правилния ред на деня (особено важно, за да се отпуснете напълно и да спи през нощта);
се занимават със спорт (дори елементарни сутрешни упражнения и тренировки в работния ден);
време за решаване на проблемите;
отказва да общува с неприятни хора и неприятен престой в земята;
ограничаване на потока от негативна информация от медиите и от други източници;
участват в творчески дейности, хобита.

Дори и бездушни механизми не поддържат прекомерно натоварване, което много да се каже за този човек! Вие трябва да слушате тялото си и се стремим към хармония във всичко!

Очакваме с нетърпение да ви оценка

5 съвета за това как да се вдигне настроението.

Защо мъжете са толкова трудно да се разбере една жена.

Три компонента на щастието.

Щастието - състояние на пълно удовлетворени.

Топ 5 новини наука за психология.

Всяка жена - психически Учените К.

Какви качества трябва да развиваща тях.

Всички човешки качества се приемат условно.