Как да се отървете от допълнителните килограми, или какво да се яде това, за да отслабнете

Отслабнете с яденето. Отслабване тайни

Нека се опитаме да започне отново. Причини за затлъстяване:

• преяждане;
• доставка аномалия и продуктите с лошо качество;
• заседнал начин на живот;
• медикаменти;
• хронично заболяване;
• генетична предразположеност към наднормено тегло;
• стареене свързани със затлъстяването.

Това преяждане е от първостепенно значение и нищо чудно в това. Ако имате някои проблеми с наднорменото тегло, и най-малко веднъж се опита да седне на диета, най-вероятно се обърне внимание на това, което е строго дозирани порции, а рецепцията е в регулация.

На второ място - липса на физическа активност и заседнал начин на живот. За съжаление, 21-ви век ни е развалена. Възраст на високите технологии се превърна в ерата на затлъстяване. И това нещо е, че през нощта ние не отиваме на разходка или на кино, във филма включват онлайн и по този начин е задължително да лежи на дивана и да консумират екстри. И би било по-добре да прекарват времето си във фитнес залата. Ако не сте готови за такава радикална промяна в начина на живот, най-малкото се обучават сами да ходят всеки ден, а вечер - оксигенация на тялото ще изгаря мазнините.

Какво толкова има да се яде, за да отслабнете?

Тук ние сме все по същество. Друга причина за затлъстяване - метаболитно нарушение. Причините за това явление маса и се отнасят към тях сега, ние няма. Ние сме загрижени за резултата - ние трябва да се ускори обмяната на веществата, за да не седят на диета, не си мъчения и все още отслабнете.

Така че, ние сме цитрусови плодове на първо място. Високо съдържание на фибри и витамин С осигури ускорено метаболизъм и нормализиране на работата на органи и системи. Правилото е просто - преди закуска, изпийте чаша топла вода с лимонов сок. Тя подобрява червата и "събужда" организма.

Зеленият чай и органично кафе без захар помага за облекчаване на чувството на глад и в същото време да се подобри функционирането на храносмилателната система. Но не злоупотребявайте с тези напитки - те съдържат кофеин, което може да се отрази неблагоприятно на сърдечно-съдовата система.

Ферментирали храни помагат за нормализиране на микрофлората и по този начин да се възстанови на храносмилателния процес. Ако се стремите да отслабнете, трябва да включите в диетата на извара и кисело мляко. Не е задължително да използвате всички на едно хранене, най-важното - да се има предвид за тези продукти и най-малко веднъж на ден да се яде един от тях.

Хранителни подправки и сосове - чудесен начин да се ускори обмяната на веществата. Храната ще бъде по-здрава, ако вместо пазаруване "универсална подправка", да започнете да се поглези домашен любимец пиле с къри сос, пикантни ястия и пикантни сосове. Разбира се, да научат нови рецепти са много, много трудно, но опитайте поне малко, ще разберем, че играта е на стойност свещта.

И накрая, ние си спомняме, че използването на големи количества фибри (които се намират в пресните плодове и зеленчуци), също ще играе роля при загуба на тегло. Fiber - един вид четка, която почиства червата, което позволява тя да работи правилно. Когато това влакно е много ниско съдържание на калории и е с голям обем на стомаха.