напрежение крак крак ръка рамо сухожилия мускулни симптоми първо глезена помощ

Какво опън навяхване симптоми, първа помощ, лечение
Навяхвания - изключително неприятно и болезнено нараняване. Какво да правите, когато разтягане на краката, ръцете, раменете, гърба или? Какво трябва да се направи, за да се облекчи тяхното състояние?