Защо не отидете на сън през нощта и през деня, което искате да спите

Всички въпроса в мозъчната дейност

Все по-често хората, които падат от умора, не могат да спят през нощта, въпреки пламенен желание. Цялата точка на стреса, системното нарушаване на съня, неправилното хранене и начин на живот. Нарушения на съня - огромен проблем на съвременния свят. В екстремни случаи, за да се справят с тях, трябва да отидете на специалист или дори лягат на лечение в клиниката.

Въпреки това, преди да отиде в такива крайни мерки, можете да се опитате да използвате някои съвети от психолози, които са помогнали много за възстановяване на нормалния режим на живот.

Comfort - ключът към добрия сън

Опитайте се да спя, но вече беше в леглото, се съсредоточи върху дишането си. Дишайте по следния ритъм: вдишвайте по четири обвинения, задръжте дъха си за двама и издишайте за шест до осем сметки. Това е много полезно да се концентрирате върху дишането си, като намалява стреса от тялото, освен много по-лесно, отколкото да броите овце. По време броите овце мозъка се активира, което ви заспива.

Ако половин час след лягане все още не мога да спя, да вземе топла вана за релаксация. Използвайте етерични масла.

Винаги е добре да се проветри спалнята: липса на кислород води до факта, че сънят става нервна, трудно и незадоволително.

Не е необходимо да се яде през нощта. В идеалния случай, вие искате да се хранят в продължение на две или три часа преди лягане. Така че не чувствам никаква тежест в стомаха, или чувството на глад, така че нищо няма да ви отклони от сън.

Дори и ако наистина искате, не спя в следобедните часове. Заспивания пречат на тялото ви да се коригира към нормално, така че през нощта отново имат проблеми със заспиването.