През деня сън - колко сън
През деня, хората, които работят през нощта, сънливост през периода от 14.00 до 16.00 часа. Не е необходимо това произтича от мързел, или прекомерна умора. Това не е нищо друго, като принуди сигнал организъм.
Както казват учените: дрямка (от испански източници «сиеста») до хората е нещо полезно рестартиране. Когато влезем във фаза на "икономичен режим", мозъкът преминава през няколко етапа на потапяне в един сън, изразходвани за възстановяване на силата и ресурсите на мислене. За тялото и мозъка, може отново да работя в пълен размер, не е нужно да спи дневната ставка! Достатъчно е да се няколко минути.
Има определени фази, които минават през период на потапяне в съня. От мига, в който се спускат все по-дълбоко в дълбините на нашето съзнание. Всяка от фазите, къси или дълги, ще донесе много ползи за тялото в средата на деня.
Възможни фази на съня и техните предимства:
- Първата фаза - фаза на гмуркането. Неговата продължителност от 5 до 10 минути. По време на тази фаза, тялото освобождава физическото напрежение, и на сън може да мисли, че той все още не спи.
- Втората фаза - пълната мозък и мускулна релаксация. По време на тази фаза се случи "сънни вретена" - изключване на съзнанието. Продължителността на фазата на около 20 минути.
Взети заедно, тези две фази и да имат нужното количество от време, които могат да бъдат изразходвани за сиеста. Мозъкът напълно да се възстанови енергийните запаси ще стигнат за 30 минути през деня сън.
- да се отървем от полученото напрежение на сутрешните часове в будно състояние
Ако празникът ще се проведе в тихо и спокойно място, където можете никой и нищо не може да наруши, възможно недоволство и напрежение напълно оставите вашите мисли. Събуждайки се, че не мисля за това, което ще се случи беда.
- подобряване на производителността на мозъка
За така нареченото "презареждане" на мозъка, достатъчно, за да прекарват 20 минути в етапа на сън. При събуждане, тялото ще се нуждаят от време, за да се адаптира напълно. Но след това силите и идеи ще ви бият от фонтан.
- подобряване на паметта и промени в нивото на познавателните способности
Възстановяване богата информация, мозъка не разполага с време, за да сортирате чрез всичко. Може би, когато се опитате да си спомни нещо, няма да успее. Например, когато учениците се подготвят за изпита, след като прочетох няколко десетки страници от комплексни ползи, най-правилното решение ще бъде - да подремна. Фактът, че на мозъка по време на сън кратки видове наистина важна информация в дългосрочната памет. С провеждането IQtesta учени са установили, че на работа по-добре усвоили тези кандидати, които спят не повече 35ti минути през деня.
Всички тези положителни резултати идват от следобедна дрямка. Полезно е за възрастни, така и деца, но детските дремки продължи по-дълго.
От колко сън на детето:
Децата имат нужда от повече сън през деня, отколкото възрастните. Бебето расте броя на часовете, прекарани на съня, ще намалее. На възраст от една година и по-стари дневен сън здрави деца трябва да продължи около 2-3 часа (без събуждането).
Обобщавайки, можем да кажем, че през деня сън - това е един огромен плюс за всеки! В допълнение към тези предимства, той помага за по-добра обмяна на веществата, сърцето и увеличава издръжливостта. Много велики хора през годините практикува сиеста, а имената им са се превърнали в историята. Ако имате свободно време и умора близо до теб завинаги - не устоя! 20 минути по-почивка никой не боли.