Колко полезна и който съдържа витамини от група В

Всеки знае, че в една област не е воин. Тази поговорка може да се прилага в почти всяка ситуация. Подходящи за да го използват и витамини, които работят с максимална ефективност е в групата. Учените са идентифицирани тази група писмо Б.

витамин В1

Витамин В1 е първият в списъка. Той отпуска, намалява тревожността, облекчава хиперактивно разстройство. Наличието на този витамин в организма необходимото количество се увеличава устойчивостта на стрес при децата в училище, той помага да се адаптира към гимназията стрес. Обикновено показва недостиг на витамин чувство глоба настръхване на кожата на ръцете и краката. За да се задоволят нуждите на организма от витамин В1, често трябва да се готви каша от кафяв ориз и овесена каша. овесена каша и се вписва добре с елда и ечемик, трици добавя към всяко сготвено ястие. Царевица, боб, ядки и соя също да бъдат включени в менюто.

рибофлавин

Съгласно второто число следва витамин В2. С недостиг на този витамин започват да се раздели косми, беля ноктите в ъглите на устните се появяват perleches с жълт кора, ушите и назолабиални гънки там се лющи. Витамин В2 се съдържа в почти всички млечни продукти: черен дроб, яйчен жълтък, бъбреците, круша, сърцето, моркови, карфиол, цвекло и спанак.

витамин В5

Следван от витамин В5. Той помага за облекчаване на нервно напрежение, раздразнителност, ускорява сън. В допълнение, той предпазва кожата от раздразнения. Наличието на този витамин в организма спомага за бързо лекуване на рани и драскотини, възстановяване на кожата след изгаряния. Голяма част от него в най-силната ръка и зелени зеленчуци. Този витамин предпочитания киселини и високи температури, използвани в консервиране.

витамин В6

Като част от екип, както и витамин В6. Заедно с нервната система го успокояващо раздразнената кожа, намаляване на атопичен дерматит. А реално лекарство е говеждо, телешко, черния дроб и бъбреците, пиле, ечемик, яйца, просо, царевица. Зеленчуците трябва да обърнат внимание на грах, цвекло, моркови, зеле. Недостигът на витамин може да се появи след лечение с антибиотици. Причината за смъртта на микрофлора, която произвежда витамин В6.

витамин В9

Фолиевата киселина се счита витамин радост. Повечето от тях се намира в зелени и листни зеленчуци. Основното, което те не се вари, а се използва в салати, сурови.

цианокобаламин

В нашите тела червените кръвни клетки се образуват с участието на витамин В12. Той се съдържа само в говеждо месо, особено в черния дроб. С недостиг на този витамин може да се развие специална форма на анемия. Всеки ден се препоръчва да се консумират млечни продукти като естествен източник на калций. Витамин D3 помага на тялото да абсорбира калция, възможно най-ефективно. Най-хубавото е всеки ден да ядат млечни продукти в размер на две или три порции.

А правило е необходимо да се вземат на употребата на храна в определено време. Поддържане на диета и хранене достатъчни количества витамини, то е възможно да се постигне забележителен здравословно състояние и здравето на тялото.

Статии по теми

опасностите от тютюнопушенето и пристрастяването очи и алкохол Антибиотици Ароматерапия и етерични масла за баня Бременност Витамини за коса със зрението детското здраве Tan здравословно хранене дълголетие на жените, слънце, лято втвърдяване на черния дроб Здраве Здраве и здравословен начин на живот Зъби Имунитет черва козметика за красота Лечебни растения и традиционната медицина медикаменти и методи масаж Мъжко здраве нокти и грижа за нокти и здравни зеленчуци първи Хранене и здраве помощ Тегло проблеми Prod кожата ruits, полза и вреда за здравето психология раждане сексуална хармония на сърцето, кръвоносните съдове и безсъние мечта Уши, нос и гърло Грижа Умората фитнес, физиотерапия, йога, плодове Здраве и здравеопазване

• За портал
• съгласие
• контакти