Какво се случва, ако не се яде след 6
Какво се случва, ако не се яде след 6
Ако се храните правилно през деня и да не се яде след шест, след това просто се получи рядко. Под правилно хранене предполага такъв прием на калории, което е малко по-ниска от количеството енергия, че тялото трябва да гарантира на своите нужди.
Защо е гладно след 6 сутринта, за да се получи такъв резултат?
Факт е, че когато се храним, ние получаваме, всъщност, само 3 неща, необходими за живот:
1. енергетиката. По време на този принцип се срещне въглехидрати и мазнини.
2. Изграждане материал. Това ни дава протеините и в по-малка степен, мазнини.
3. витамини и минерали.
Енергийна тялото ни се съхранява под формата на гликоген (резервна форма на глюкоза) и мазнини.
Гликоген се използва за осигуряване на енергийните нужди на първо място. И само когато гликогеновите изтече, причината за (нормален) са били става мазнини.
Гликогенът обикновено трае 18-24 часа, при условие, че няма попълване. В същото време, веднага след като нивото на кръвната захар спадне под нормалното, тялото ни започва да се използва гликоген. Ако в този момент да се приемат въглехидрати отново на запасите от гликоген, прекарани ще бъдат възстановени. И така кръга.
Но през нощта, ние обикновено не яжте нищо, защото ние спим. Но това не означава, че тялото не се нуждае от енергия. Определено трябва да се работи на всички видове вътрешни органи: сърце, мозък, белите дробове, бъбреците, черния дроб и т.н. Т.е. Винаги е необходимо енергетиката.
Какво би станало, ако ние не бихме се приемат въглехидрати през нощта
С течение на времето, гликогена се изчерпват. И тъй като е необходима енергия, мазнините ще се използва. Ние ще отслабнете в съня си. Ако не naedites въглехидрати през нощта.
Ако, обаче, през вечерта, която консумират хранителни въглехидрати, запасите вече е прекарала ред гликоген ще бъде изпълнен и този склад с успех да продължи до сутринта. Т.е. не трябва да се използват мазнини. Мазнини - тази подмяна енергия, която се консумира само след изпразване на резервите на глюкоза (гликоген).
Сега става ясно защо системата работи "да не се яде след 6", и защо мнения обикновено са положителни. Да, това означава, че в момента на вечер отслабване на тази система, хората просто не ядат въглехидрати през нощта. Запасите от гликоген са изчерпани от нощта, и започва разграждането на мазнините. Brainer.
Защо не е трудно да се ядат след 6
Ето защо е необходимо да се промени по някакъв начин "да не се яде след 6", за да се отстрани чувството на глад. В противен случай съществува голям риск, съжалявам ", за да се напие" в нощта и да пълнеем.
Какво да правим в този случай?
По принцип, има само два начина да мамят глад.
1. Въвеждане на много малки количества въглехидрати. Те са бързи, но не значително повишаване на нивата на кръвната захар и глад ще изчезне.
2. Налице е след 18:00. В същото време да се яде протеинови продукти с малки дози от зеленчуци. Калорично съдържание на зеленчуци е много ниска, така че те не влияят значително магазини гликоген. А протеинови продукти, тъй като ние не забравяйте - строителен материал, който ще заглуши чувството на глад, но калориите не отиват за енергийни нужди и актуализация на клетъчните структури.
заключение
Оказва се, че не е необходимо да не се яде след 18:00. достатъчно през нощта за отстраняване на въглехидрати от диетата храната. В този случай, гликоген ще бъде почти консумира от нощта, и тялото започва да консумират собствена мазнина.
Ако правилно избран диетата, на броя на храненията е достатъчно висок, както и съотношението на белтъчини, мазнини, въглехидрати и калории има по-ниско тегло, загуба на тегло, успешно ще отида.
Аз напуснах работа заради болки в гърба, вече изчерпани всички в болницата и да научат за сериозни проблеми. Теглото е 102 кг, яде през нощта, защото трябва да се работи с до 21:00. След отхвърлянето на възможността да не се яде след шест и вечеря супа :-) продължение на две години е била 64 кг тегло, когато теглото си отиде около 75 повече в фитнес клуба. Защото заедно с наднормено тегло отива и мускулите, трябваше да ги върне на мястото :-) Така че, ако можете, този метод е идеален, с него по време на деня, в който си позволих парче бекон, и торта .... Без да разбира преяждане, но нямам нищо против да преследва една мисъл "не ядат .." Аз съм на 40 години и към мен много благодарен!
Честно казано - зашеметяващ резултат, ако не и глад.
Въпреки, че знам, че много хора, които имат тя работи. Само не се яде след 18:00. Тук цифрата не е магия, тя просто се осредняват. Но, може би, нещо подходящо за човешки биологични ритми.
Би било интересно цялата информация, свързана с работата на човешките хормони в този момент.
В края на краищата, за нивото на глюкоза в кръвта, както я разбере, отговаря на 2 хормони: растежен хормон и инсулин?
Растежният хормон повишава нивото на глюкоза в кръвта, инсулин (Интересно е, че поради това,?) - снижава (рециклиране в гликоген?).
Отново, много често казват, нивото на нивото на кръвната захар и на кръвната захар. Това е едно и също нещо?
Благодаря ви за вашия блог! Много интересни неща! 🙂
За кръвната захар (или кръвната захар, което е едно и също нещо), ако не се лъжа, е отговорен глюкагон и инсулин. Един стимулира освобождаването на глюкоза от черния дроб, където се съхранява под формата на гликоген резерв, ако нивото на кръвната захар намалява. Друг стимулиране съхранение му в черния дроб, както и преработката и съхранението на мастните депа, когато кръвната захар се покачва.
Благодарение на какво? Поради ефекта на тези хормони microdoses на някои рецептори или чрез проникване. По същия начин, аз не знам, това е прекалено голяма за мен тънкости. И защо?
И като цяло, трябва да бъда честен, не мога да опиша процеса напълно. Твърде много повърхностен и противоречива информация.
Грубо казано, се случва следното. Захар в кръвта падне, и няма нищо, за да го възстановят. гликоген в черния дроб до средата на нощта или сутрин изчерпани, а тялото се нуждаят от енергия, за да живеят и работят тела. Те се нуждаят от глюкоза. Следователно, тялото се премества в алтернативна форма на енергия, получена от глюконеогенеза. Глюкоза в черния дроб се произвежда от мазнини и аминокиселини в кръвта.
Мозъкът се храни с глюкоза, но част от информацията може и мазнини (кетони) задвижвани директно (или I разбрани, и това е, че кетони, задвижвани чрез глюконеогенезата).
В резултат на това по-малките ще бъде в нощта на глюкоза, на повече мазнини в тялото ще прекарат нощта в кръвта и в черния дроб.
Като цяло, като нещо.