Как да се намали мускулната болка след тренировка

А топъл душ или гореща вана след тренировка

Ако смятате, че мускулите ви са разтегнати и осъзнават, че може би утре те ще се нарани лошо, веднага след това да вземе гореща или топъл душ. И най-хубавото тип баня, добавете морска сол и да се потопите в 20-30 минути почивка. Това ще позволи на тялото ви да се отпуснете след тежка тренировка, което ще намали болката значително.

Дори и след гореща вана тялото ви няма да спре боли. Болката е намалена, но не при всички. Най-накрая да се отърве от болезнен тест след тренировка, е необходимо, тъй като колкото и странно да звучи, да практикуват на следващия ден. Това е да се гарантира, че тялото използва за стреса, а на следващата Обучението не е същата като на първия тест. Ако си позволите да се отпуснете, болката не само да се разсее и да се възобнови с нова сила.

Масаж на болки в мускулите

Друг начин да се облекчи болката е масаж. Това може да се направи от себе си. Технологии в този случай не е толкова важно. Важно тук се загрява мускулите, толкова по-добре promnete болезнено място, толкова по-лесно ще бъде. Кръв ще се движи към мускулите, което им позволява да се възстанови по-бързо и се съвземе. Въпреки това, идеалният вариант би бил да походи на професионален масажист. Специалистът ще бъде в състояние по-добре да се разбере къде и как се прави масаж, който ще даде бърз тласък да се отървете от болката.

Аз също често болки в мускулите на първо време. треньор аз съветва rasstyagivatsya всеки ден, въпреки болката в мускулите. Първоначално доста трудно да се направи това, но след като свикнете и става нормално. Друг добре да отиде в сауната след тренировка и масаж с някакъв специален крем. Аз бях като аюрведа крем за тяло "Спортист" Аз го имам в Аюрведа-магазин обикновено купуват. Бързо облекчава напрежението в мускулите и болка!

Да, това е често срещан проблем, спортисти, но най-ефективния начин, е, разбира се, да не се занимава, въпреки болката. Може ли по-малко интензивен, но да се занимава с, в противен случай болката ще последва след всяка тренировка.