Използването на деня сън
Скъпи приятели, поздравявам ви, на страниците на сайта "Sleepy кантата".
Ползи сиеста от медицинска гледна точка
Положителен ефект върху мозъка. Той подобрява концентрацията и възприемане на нова информация.
Германските изследователи провеждат интересен експеримент. Две групи от доброволци били помолени да си спомня същото количество думи. Други обекти от първа група са се преместили към следващия урок, а втората група е отишло дрямка (макар и да не се потапя в дълбок сън).
В края на експерименталните тестове показват, че тези, които спят спомни повече думи. За информация как сън помага да научи повече може да се намери тук.
Състояние на пълно отпускане и почивка по време на сън премахва напрежението. че помага за предотвратяване на стреса и да се отърве от нервност.
Кратка дрямка през деня повишава нивото на хормоните на радостта. ендорфини и серотонин, съответно. Не забравяйте чувството за елегантност в тялото, човек изпитва дрямка доста? Тя е, че те, за щастие хормон, възобнови работата си.
Рискът от инфаркт и инсулт намалява с 37 процента при хора, които си позволяват да "pokemarit" половин час в следобедните часове.
Когато можете да спите
Експерти твърдят, че най-полезно за време сиеста с час на деня до 15 часа. Но ако се преодолее с неустоим сънливост. легне и да поспи, дори ако тя е на 16 или 19 часа. 30 минути сън ще донесат много повече полза, отколкото съпротивата на природата с помощта на силен чай, кафе, енергия и така нататък.
Сънливост, подобно на медитация
Учените са установили, че в състояние на сън човешки мозък излъчва една и съща вълна като тази на потапяне в транс, хипноза, дълбока медитация.
Най-сънливи държавата ни контакт с реалността е счупен, и подсъзнанието на тесните. Ние можем да посетите новите идеи идват на работа с трудни ситуации, можем да видим една мечта-визия. Ако се събудите на лицето, в това състояние, то е малко вероятно да се разбере, че спи.
Преходно състояние между будност и сън пълно отпускане на цялото тяло: на душата, ума, тялото (ако, разбира се, са разположени на удобни).
Салвадор Дали, испански художник, много обичаше минути на ден за почивка. История описва сиеста му: седнал удобно на стола, Ел Салвадор, взе лъжицата в ръката си и сложи на пода поднос от метал.
Когато той заспа, ръцете му отпускаше пръсти и лъжица падна с трясък на поставката. Изпълнител на шума се събуди. Тези моменти, които той прекарали между дълбок сън и активност, това е достатъчно, за да се получи прилив на енергия.
От колко сън през деня, така че да не причини вреда на здравето
- Sleep от 1 час до 2-ил. Ако решите да се отпуснете напълно през деня сиеста, след това сън не повече от 2 часа.
Обосновка: Такава продължителност на съня на дневната почивка обясни фази на съня.
Дълбоко в сънливо състояние, ние първо ще премине през етап латентност или плитък сън, който продължава в продължение на 5-10 минути и след това "ела" оста на съня с повече спокойствие и трае около 20 минути. След това идва дълбок сън, наречен бавен.
Ако се потопите в дълбок сън, което настъпва след 30 минути след заспиване, след събуждане, преди да е приключила (неговата продължителност 30-45 минути) нищо добро не ви обещавам - слабост, понижена производителност, възможни главоболие.
И всичко това заради сложните вътрешни процеси, които се случват в тялото по време на REM съня. Тези процеси трябва да бъдат завършени.
Ето защо, ако имате нужда да се развесели, лекарите препоръчват легло половин час, без да потъва в дълбок сън.
Но ако това не е възможно и преминал през половин час марка, тогава нека тялото ви да довърши работата си и да спи повече от час, но по-малко от 2-ху.
Спящата по време на работа
Ако такива капсули все още не са в офиса, може да има смисъл да се смекчат "щраус". Тя ви позволява да имате добра почивка, изключен от външни дразнители. И вашите служители ще имат достатъчна причина pohohmit, докато спи. Смях, между другото, също тонизира добре.
Лично мнение.
Мога да кажа в моя собствен опит: НПД полезно, че е напълно готов, но след половин час за почивка, можете да преместите планини. За мен най-важното - не пропускайте момента най-силната сънливостта. тогава аз заспивам веднага и се събуди с ясна глава. Но ако се събудите зле: спят по-малко от един час, или повече от два, останалата част от деня - за нищо!
И как се чувстваш за ден-мечта? Смятате ли, че е полезно?
Елена Valve проектира Sleepy кантата.
И аз, като Щирлиц, на 15 минути е достатъчно :-)
Понякога, когато посетих друга идея, и аз трябва да мисля за това, което правя. Да си легна. Отлична работа, понякога пиша материали в сън. Жалко е, че на сутринта не си спомням много. Помня само, че толкова гладко всичко се оказа, вече най-много "четат" като :-)
Аз спя през деня, само ако през нощта спал малко. Но тогава аз спя през деня през нощта не мога да спя. И така порочният кръг се върти. Поради това, през последните години от следобедна дрямка аз отказах. И след като той се чувства много добре и може да работи най-малко до сутринта.
Дневни умерени освежава съня, съгласен съм с теб, Юри. За да спи или да не спи през деня, тялото се казва.
И аз обичам да спя през деня. Тогава аз се чувствам пълна отмора и почивка. Някога тук са на турне в двореца на Алексей Михайлович, бащата на Петър Велики. Така че ми каза, че в тези дни бе решено да вземе дрямка след обяд. И за тези, които не спят през деня бяхме третирани много подозрително.
Интересно допълнение към статията, Елена, благодаря ви. За пореден път съм убеден, че навиците на нашите предци, продиктувани от интуицията, а не научна основа, абсорбира мъдростта на вековете и са достойни да бъдат пример за подражание. -D
Сънят през деня не трябва да! Просто трябва да се изработи режим! В крайна сметка, ако не получават достатъчно сън на нощ това не е нормално!
Лена сега се пенсионира, аз често си дрямка позволи. Сега се чувствам много по-добре. Предимствата са, това е сигурно!
Хубаво е, че имате такава възможност, Луда, един ден почивка. -D
Благодарим Ви, че данните за дневния сън. И все пак, на ден лег е много необходима за правилното циркулация на кръвта в съдовете ни! И лекарите препоръчват, дори и да не искам да спя, но лежи с разкрачена хоризонтално-много необходимо.
Ние трябва да го слушат и нека почивка, ако не и по-кратък сън, най-малко спокойствие лъжата. Съгласен съм с Вас и с лекарите, тя е полезна за плавателни съдове, но също така помага да се успокои.
Винаги помнете, че на 10 минути от деня сън приравняват почивка през нощта. В Русия дворяните винаги отпочинали след тежка храна. Фермерите също почина през деня в жегата, ставам преди зазоряване, за да работи добре с зората. А нашите хора са мъдри.
Правилно отбелязва, Тамара, да се доверите на мъдростта на хората. През деня сън е полезно и необходимо, за да се възстанови. Особено, ако началото на нарастване.
Ползите от деня сън говорят много, но много rukoviteli, които все още не разбират))
Мениджъри, полагащи грижи за производителност, важно е да се мисли за възможността за създаване на условия за почивка на служителите в работно време. В това ти си прав, Сергей.
И аз не мога да спя през деня. Не мога просто да се отпуснете и да си легне.
Но не използвайте будилник през деня спи, а на сутринта да се събудите. Има една техника, наречена "Аларма" (мисля), така че е необходимо постепенно да си дресираш вътрешния часовник и да направи инсталация за събуждане в точното време и без будилник.
Обучение, разбира се, добре. Но един човек, непривикнал да не спя, не пропускайте подходящия момент, за да се събуди, е най-добрият помощник служба.
Когато на сутринта не е добър сън, имам достатъчно часа през деня и сън да се възстанови.
Някак си, не мога да спя следобед, after'm счупен, и нощ за дълго време не мога да спя.
Очевидно е, да излея, Лариса. Половин час, не повече се опитват да спят?
Обикновено аз не спя през деня, но има ситуации, когато е необходимо НПД. Особено след нощен труд или когато див чувствате уморени - почивка е добре за здравето.
И аз не мога да спя през деня. Почвам да оглави болка и след това да се чувстват претоварени.
За съжаление, в деня, не мога да спя :)
След ефективно започна деня, винаги искам да спя през деня. Аз обикновено поставите модула в ежедневието си почивка и сън в продължение на 1 час, което е достатъчно за цял ден за почивка и нормализиране на сила и енергия. Благодаря ви за статията "Използването на деня сън. Колко сън, за да развесели." Желая ти късмет и успех. )
Имате късмет, Олег Можете да планирате вашия работен ден, като се отчита по един час на ден за почивка. Това е прекрасно. Тази възможност не е достъпна за много от нашите ултра-забързан живот.
Аз Cron нито ден, нито сън през нощта не е mogu.Priuchila дъщеря, за да спи с него, тя се крие звезда на цялото легло или писалка някъде zaedet.Dnom ако се окаже, да лъже, че е 15 минути, и заспа, а аз ще отида през целия ден като в мъгла.
Очевидно е, че трябва да вземете вашата почивка, Олга. Status "Cron" е изпълнен със здраве, както физическо, така и психическо. Липсата на сън е много вредно.
Аз дори не знаех, че НПД в горещи страни, наречени сиеста. Тази дума се чува, но - не се отрази на неговото значение. Много интересно.
Много думи, които са "на ухо", имат следното значение, че ние не предполагам. Радвам се, че е открил "сиеста", Люба.
В следобедните часове и през почивните дни се случва да поспя, и който ще позволи по време на работа? И ако условията са да спи по време на работа, за възглавница "щраус" е много подходящ! До половин час през деня спи позитивна нагласа!)))
Аз също обичам да спя през деня, но не повече от един час. В противен случай, като най-ниските за останалата част от деня. Аз да заспи само в събота и неделя, но рядко съжалявате времето за това.
Хора, които трябва да спи като цяло, или 20 минути, или 1.30 часа, или 3 часа или 4.5 часа или 6 часа или 7.5 часа, или 9 часа, и т.н. Това е с цел да не се събуди по време на сън glubkogo депресирани. защото когато се събудите по време на дълбок сън, а след това, както е отбелязано по-горе, някои процеси са на половина, а chuvestvuesh недоволство, недовършена, депресия, raslablennost. Кои са податливи на такива събития, чиято нервна система е слаба, нека тези, които се опитват да следват тези правила.