Болки в мускулите след тренировка, за да се отървем най-доброто средство за премахване на болки в мускулите след

Предишен ◈ Следващото

Балансираната диета и физически упражнения позволяват на човек да направи тялото във форма и атлетичен. Въпреки това, не винаги след училище се чувстват прилив на сила и лекота. Всеки спортист знае това неприятно явление, тъй като болката в мускулите след тренировка. Как да се отървем от този дискомфорт? Какво го причинява?

Основните източници на проблеми

Известни причини за който може да възникне остра болка в мускулите след тренировка:

Натрупването на млечна киселина. Това е най-честата причина. По време на тренировка, мускулите натрупаните постепенно млечна киселина. Той предизвиква доста неприятно усещане за парене. Въпреки това, по време на физическа активност, млечна киселина с притока на кръв през тялото. Но след като игра тя се натрупва в мускулната тъкан и предизвиква неприятен дискомфорт.
Микротравми на мускулните влакна. Болката не изчезва след 2-3 часа. Напротив, тя се увеличава. Живо болка може да се случи в деня след тренировка. В основата на микро травми са силни физически упражнения, което доведе до най-малката сълза. След известно време те zarubtsuyutsya и дискомфорт стихва. На начинаещите има такава болка в мускулите след първата тренировка.
Сериозни щети. Става въпрос за навяхвания, сълзи мускулни. В такива случаи, болката се случва много бързо. Той е достатъчно силен и има в момента на нараняване.
Мускулна патология, придружен от миалгия. Това е силен напрежение и болки в мускулите. Такива заболявания са миопатия, миозит. Характерна особеност на тези прояви - е появата на болка при всички натоварвания. Понякога дискомфорт може да се случи дори и в състояние на покой.

премахване на дискомфорта

Всеки спортист трябва да знаете (защото тя може да бъде на всяка мускулна болка след тренировка), как да се отървете от неприятна състояние.

Препоръчително е да се прибегне до един прост метод:

Ако болката, предизвикана от натрупването на млечна киселина, лечението е ефективно в малки упражнения. Това натоварване ще бъде чудесен стимулант за мускулите, подобряване на циркулацията на кръвта значително. В резултат на млечна киселина се продухва по-бързо от тъканта. Например, ако измъчван от болки в прасците след тренировка, тя е идеална за обичайната обиколка пеша или с велосипед.
В случай на сериозна травма е изключително опасно да се лекувам самостоятелно. В тези патологии, спортистът се нуждае от незабавна медицинска помощ.
Водни процедури. Значително се облекчи страданието на релаксираща хидромасажна вана. Той ще осигури разширяване на кръвоносните съдове. В резултат на подобрен кръвен поток. Също така полезни контрастен душ.
Консумация на много течности. Тази мярка подобрява функционирането на бъбреците. В резултат на тялото много по-бързо показва разпадни продукти, които включват и млечна киселина.
Правилното хранене. Свободните радикали се увеличават дискомфорт. Как да се намали мускулната болка след тренировка? Препоръчва се приемът на антиоксиданти, които се борят радикали. За да направите това, обогатяват диетата на зеленчуци, цитруси, плодове, зеленчуци.
Масаж. Процедурата ще се увеличи притока на кръв към мускулите тъкани и по този начин да помогне да се отървете от чувството на дискомфорт стана. Разтрийте тревожните области ги потупа. Можете да използвате специален масажор.
Парна баня. Heat значително да подобри притока на кръв и да ви помогне да се отпуснете.

народни средства за защита

Сблъсквайки се с неприятния дискомфорт, всеки спортист е задължително да помислим как да отнеме болката в мускулите след тренировка? Може да помогне парите на хората.

Ако дискомфорт се препоръчва да се прибягва до следните рецепти:

Язовец мазнини. Тези компоненти трябва да се смазват тревожните области.
Зеле листо. Първоначално, ние препоръчваме малко го каша. След това листът се прилага към болезнената зона.
Pepper тинктура. Този компонент е предназначена за локално приложение. Препоръчително е да ги смажете болезнени области.

Използването на НСПВС

Всеки спортист може да бъде болка в мускулите след тренировка. Как да се отървем от него? Особено, ако дискомфортът е достатъчно силна?

Можете да прилагате лекарството, включени в групата на НСПВС. Той ще намали болката, намаляване на възпалението в засегнатата зона.

Най-често използваните лекарства:

"Nurofen";
"Ибупрофен";
"Аспирин".

Често, обаче, да се използват тези инструменти не е необходимо. В края на краищата, те са в състояние достатъчно, за да се отрази неблагоприятно на стомаха и черния дроб. В допълнение, тези лекарства само временно намаляване на чувствата, но не осигуряват лечение. Моля, имайте предвид, че честото приемане на НСПВС може да забави процеса на възстановяване на организма.

витаминни препарати

Разнообразие от лекарства ефективно да помогне за възстановяване на човешкото тяло. Те често се използват в спорта практика. Те ви позволяват да напълнят прекарал енергия, подпомага организма по време на тежки физически натоварвания.

Специално място сред лекарства е даден витамин комплекси. Всъщност, липсата на необходимите вещества, не само води до загуба на ефективност, но и да се повишено болка. Ето защо се препоръчва не само да балансират храната правилно, но да се прибегне до мултивитамини. Е, как да се намали мускулната болка след тренировка?

Специалистите препоръчват следните продукти:

"Aerovit";
"Dekamevit";
Витамин Е;
"Undevit";
Витамин С;
"Glutamevit";
"Tetravit";
Витамин B.

пластмасови изделия

Тази група лекарства, е достатъчно благоприятен ефект върху тялото на атлета. Понякога е налице очевиден въпрос: "Ако има болки в мускулите след тренировка, какво да правя с тях?". Вашият лекар може да препоръча на специални лекарства, които могат значително да подобрят състоянието на лицето.

Лекарствата пластмаса действие осигурява следните ефекти:

позора синтеза на протеини;
стимулират биохимични процеси;
възстановяване на структурата на клетките.

Благодарение на тези свойства наркотици допринасят за запазването на висока ефективност, предотвратяване на физическото пренапрежение. С други думи, тези лекарства често се предписва за атлети, които се интересуват от въпроса: ". Ако има болка в мускулите след тренировка, как да се отървете от него"

Списък на пластмасови медицина:

"Калиев оротат";
"Riboksin";
"Kokarboksilazu";
"Kobamamid";
"Карнитин";
"Lipotserebrin";
"Лецитинът-мозъчно".

енергийни продукти

Лекарства, принадлежащи към тази група, ускоряване на възстановяване на пропилени ресурси. Те осигуряват устойчивостта на организма към такова състояние, като хипоксия. Лекарства подкрепа на функционирането на миокарда, мозъка и черния дроб.

Към тези лекарства включват:

"Panangin";
"Asparkam";
"Калциев глицерофосфат";
"Глутаминова киселина";
"Калциев глюконат";
"Метионин".

адаптогени Група

Как да се облекчи болката в мускулите след тренировка? Adaptogenes предоставят тонизиращо действие върху тялото, увеличаване на стабилността по време на тежки физически упражнения. Те са особено ефективни при сурови климатични условия, промени в хипоксия. Въпреки това, тези агенти имат противопоказания, така че не забравяйте да се консултирате с вашия лекар относно тяхното използване. В допълнение, тези лекарства може да доведе до пристрастяване.

Адаптогените са ефективни лекарства:

"Женшен";
"Eleutherococcus";
"Schisandra";
"Pantocrine";
"Aralia манчжурски";
"Sterculia platanolistnaya";
"Radiola Pink";
"Висока Дяволското";
"Leuzea sofloroeidnaya".

Sports кремове, мазила, гелове,

Лекарства за лечение на локални ефекти често се използват за възстановяване след тренировка.

Мехлем за болки в мускулите след тренировка осигурява:

подобряване на кръвта и лимфата циркулация;
релаксация на тъканите и повишаване на тяхната еластичност;
обменен процес възстановяване;
екскреция на метаболитни продукти;
свобода от дискомфорт в сухожилията, мускулите и ставите.

Въпреки това, въздействието върху организма, тези лекарства по различни начини. Една причина тъкан затопляне, други предоставят охлаждащ ефект. Така например, през остри наранявания на напълно неподходящи затопляне лекарства. За да се премахне подуване и възпаление, се препоръчва да се използва охлаждащ мехлем за болки в мускулите след тренировка. Са най-добрите лекарства "троксевазин", "Venoruton".

Преди да използвате тези лекарства, не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар. Важно е да се помни, че всяко лице, засегнато от тези средства по различни начини.

Обяснявайки как да премахнете болки в мускулите след тренировка, често лекарят предписва тези лекарства достъпна:

"Apizatron";
"Virapip";
"Троксевазин";
"Viprosal";
"Vipratoks";
"Gevkamen";
Балсам "Санитас";
Мехлем тигър;
"Рихтхофен-спорт";
"Gimnastogal";
Хепарин мехлем;
"Geparoid";
"Efkamon";
"Nikofleks";
"Gevkamen";
"Finalgon";
"Venoruton";
Терпентин мехлем;
"Menovazin".

пакети за кандидатстване

Има болки в мускулите на краката след тренировка може да бъде отстранен по прост начин. Компресиране достатъчно ефективна и лесна за използване.

Първоначално, обаче, трябва да бъдат запознати с основните правила:

Следните пакети се считат за най-ефективни:

Сос с минерално масло. Леко навлажнете парцала и се прилага върху засегнатата област.
Компресиране с минерално масло poluspirtovoy. Парцел смазана, покрити отгоре кърпа, напоена с водка (задължително изстискан).
Компресиране с мехлем Vishnevsky и алкохол. Направен по аналогия с метода, описан по-горе.

Не забравяйте, че избягвайте силна болка ще ви помогне да редовните занимания, добре проектирани треньор.